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吃全麦面包可以帮助减肥吗

发布时间:2021-07-0983679次收听

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可以告诉大家几乎不可能,为什么?因为全麦面包并不是能量低,只不过是含有全麦的特征,比如里面的麸皮,里面的胚芽都是完整的,不是精白面包,里面的膳食纤维少,里面的矿物质少,里面的蛋白质少。
但是全麦面包要想做的特别好吃,是有讲究的,比如里面要加足够多的黄油或者奶油,或者糖,否则吃起来非常难吃。我不知道大家有没有吃过俄罗斯的大列巴,那是全麦面包,而且还是黑麦,黑麦的蛋白质的含量还高,可是如果你切一块儿大列巴想嚼着吃,我觉得还是有点困难,因为只能啃。在西式的面包里面,比如法式面包也有全麦的,可是为了让面包非常松软,口感特别好、特别香,里面必须要添加一些东西,往往是糖、奶油、黄油这些食物,一加进去以后,能量就爆表了。
如果选择全麦面包,而我们国家对于全麦面包的全麦的比例又没有严格的规定,建议对比后面的营养成分表,看能量哪一个最低选哪一个,里面的添加糖哪一个最低,选哪一个,里面的脂肪哪一个最低,选择哪一个。

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