补肾的食物有很多，这里面有一些是药物，也有一些是药食同源的东西，也有一些纯食品的，我们常见到的这些，大家也比较容易得到的，比如说枸杞子、羊肉、韭菜、肉苁蓉、山药、桂圆、栗子、核桃等等。还有一些黑色的食物，因为我们中医讲黑色是入肾的，比如说像木耳、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、葡萄等等，像这里头这些食物中，比如说栗子，它有一个健脾、健胃的作用，另外它还有一个补肾、壮腰的作用，用于肾虚、腰痛这些可以多吃一点栗子。核桃它补肾还有健脑的作用，润肠通便，所以有一些肾虚的腰疼、记忆力减退，这些我们可以选核桃，像黑芝麻它是一个性平、味甘的一个食品，它可以补肝肾、润五脏，像肝肾不足引起的一些眩晕。比如说白发、脱发，有的人很早头发就白了，这时候你可以选到黑芝麻，同时像有腰膝酸软，还有大便秘结，这些用黑芝麻它都有食疗保健的作用。枸杞子是我们现在用的比较多的，枸杞子这个东西，它是一个性平味甘的，它有一个补肾养肝，易经明目，还有壮筋骨、除腰痛的作用。久服枸杞子它能够益寿延年，但是枸杞子虽然说是性平，它这个东西吃多了也还是会上火，所以一次不要吃太多。另外所有黑色的食物，因为黑是入肾的，所以它有补肾的作用。还有如果有些人有因为肾阳不足，会有一个四肢发凉，四末不温的情况，我们可以做当归生姜羊肉汤。在做这个汤的时候，我们也可以再加上一点肉桂，因为肉桂也是温阳的，同时它又是做肉一个很好的调料，如果是阳虚以后，腰膝酸软比较明显的，我们可以用羊肉、肉桂、肉苁蓉、山药这些放在一起炖煮，这些都有一个补肾的作用。

清肺、凉血、宽肠通便。栀子花作为一味中药，记载于《滇南本草》这本着作，它的性是寒的，味是苦的，它的作用是清肺、凉血，治疗肺热咳嗽和鼻子出血。对于经常鼻出血的患者，可以将栀子花烘干，碾为碎末，然后在鼻出血的时候，将碎末吹到鼻腔当中，它可以止鼻血。另外对于有伤风，或者肺有湿热、湿火而造成的肺热咳嗽，可以使用栀子花，配伍少量的蜂蜜一起煎服，对于这种咳嗽它也是可以起到缓解作用的。另外栀子花还具有宽肠通便的作用，因为栀子花含有纤维素，能够促进大肠的蠕动，能够帮助大便的排泄，预防痔疮的发作。因为栀子花是一味寒性的药，所以它只适用于有湿火的患者。如果是虚寒的体质，比如有脾胃虚寒而造成的大便不成形，这种人群不适合使用栀子花。

美容、预防衰老、明目、补肾、补血、强身健体。枸杞子对女士可以起到美容的作用，可以使皮肤变的白细，长期食用可以预防衰老。枸杞子对眼睛也是有很大的益处，可以明目，缓解眼睛疲劳的症状。对于男士来讲，枸杞可以补肾，对男士的好处有很多，可以泡茶或者是泡酒喝。对于贫血的人来讲，食用枸杞子也是有很大的好处，它可以起到补血的作用。体质虚弱，或者是免疫力低的人也可以食用枸杞子，可以强身健体。枸杞子能够影响下丘-垂体-性腺轴功能，并有较好的降血糖作用。枸杞子可以直接嚼着吃，泡水喝，煲汤喝等等。

中药血塞通有活血通络、改善循环，补血养血、疏通经络、养血去瘀、止痛的作用。中药血塞通的主要成分是三七总皂苷，三七总皂苷是三七的有效成分之一，三七是常用的一味中药，它性味辛温。中药血塞通是提取三七里边的有效成分总皂苷，制成的能够静脉使用的中成药物，一般用在冠心病、心绞痛，有心血瘀阻的情况的病人身上；另外一方面可以用到脑梗塞、中风、偏瘫患者身上，活血化瘀、通络的作用比较强。体内有瘀血，比如有出现舌头青紫、脉象涩，比如有瘀斑、瘀血表现，也可以用血塞通来活血化瘀、通络。

贝母主治热痰咳嗽、外感咳嗽、阴虚咳嗽、痰少咽燥、咯痰黄稠、肺痈、乳痈。贝母为多年生草本植物，其鳞茎供药用，因其形状得名。《本草经集注》说：“形似聚贝子”，故名贝母，能止咳化痰、清热散结。贝母别名勤母、苦菜、苦花、空草、药实。产于青海、四川、云南、陕西、秦巴山区、甘肃等地。贝母味苦、甘，性微寒。浙贝母味苦，性寒。归肺、心经。现代的药理实验证明，贝母有镇咳、降压、升高血糖等作用。