便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助快速排便，主要有以下的几种食物：1、在主食上用富含纤维素的粗粮来代替平常吃的白米、白面。在菜品上可以选择富含纤维素的蔬菜、豆类和菌类来代替高盐高油的肉类加工品。在烹饪方式上可以使用少量，但优质的油脂来代替大量的低质的油脂。2、在日常生活中，可以坚持每天喝一袋酸奶，调节肠道内的微生物菌群，保证肠道的活性，从而增强肠道蠕动，使其快速排便。3、吃一些具有清热泻火作用的水果，例如雪莲果。

便秘是由大肠传导功能失常造成的，大肠有热、体寒患者食用寒凉物食物、气机的瘀滞等可导致大肠传导功能失常。一、大肠有热。有的患者素体体质偏热，又饮酒过多，或者喜欢吃辛辣刺激油腻的食物，或者经常服用一些热性的药物，这样就会造成大肠燥热。就会消耗肠道的水分，从而造成大便干结形成便秘。二、第一种情况正好相反，患者素体的体是偏寒的，又喜欢吃寒凉的饮食，或者服用一些寒凉的药物，这些习惯都会造成阳气的不足或者损害，阳气不足损害之后，水分就不能够正常到达肠道，使大便偏干。三、气机的瘀滞。如思虑过度，或者久坐不运动，或者有胃肠的外伤，还有有一些寄生虫存在于肠道里，都会造成肠道气机的不通，从而造成大便排出不畅，形成的便秘。最后一种，就是久病体弱的病人都会造成肠道水分的不充足，形成的便秘叫做虚秘。

一般情况下，孕妇出现便秘的情况，是因为体内的孕激素分泌，或者是不良生活习惯，以及精神因素造成的。也有可能是胎儿在腹内增大，导致腹压增高，而形成痔疮造成的。在孕期，总的来说我们要建议尽可能选择饮食非药物的方法进行治疗。我们会选择一些富含粗纤维的食物，比如粗粮、韭菜、西兰花、芹菜等富含粗纤维的食物，以及香蕉、菠萝、梨、猕猴桃等富含纤维素和水分的食物水果。同时我们可以试试早上可以备空服喝一杯淡盐水，或者蜂蜜水来促进胃肠道的蠕动。另外饮食要清淡为主，忌辛辣食物。

便秘吃什么水果？首先便秘的患者可以多吃香蕉。香蕉膳食纤维丰富，有润肠通便的作用。另外可以选择膳食纤维同样丰富的红薯、玉米、燕麦等粗粮。另外还有西梅，有条件可以喝西梅汁，西梅汁可以有效的促进肠道的蠕动，增加排便的次数。此外还可以吃火龙果，火龙果有些元素有助于帮助胃肠道的蠕动，起到润肠的效果，对便秘有辅助治疗的作用。但是火龙果属于寒性食品，吃多了容易引起腹泻的症状。还有猕猴桃，猕猴桃它本身富含丰富的元素，不但能够润肠通便，还能够补充优质的维生素A、维生素C、维生素E、叶酸等对人体有益的物质。此外建议患者平时要多运动，多喝水，同样能够起到治疗的效果。

便秘临床当中非常的常见，便秘的调理，要结合不同的年龄阶段做出不同的调理方案，可以通过饮食、药物和一些推拿手法达到通便的效果。一、比如小朋友的便秘，一般是属于积滞，积滞有便秘，这种情况的调理，可以让他吃一点香蕉，润肠通便。同时可以做一些顺时针的摩腹，就是按摩揉肚子，起到改善胃肠动力的作用，起到通便的作用。二、老年人的便秘，很多是属于肠道津枯的情况，这样的便秘，可以加强濡润制品，濡润制品像常用的一些果实制品，含有油脂较多，常服用这样的一些药，可以起到润肠通便的作用，比如麻仁润肠丸。三、对于年轻的女性，多属于有热的情况，可以用泻下导滞的方法，例如番泻叶、生大黄，但是这一类的药属于苦寒败胃之品，千万不能久服，一定在专业的医师的指导下面食用。