一般产后一年，腹壁的形态就会逐渐改善，一年半左右基本上恢复到孕前的状态。分娩完以后，大部分的产妇看到自己腹壁的松弛、下垂，甚至在耻骨联合上方可以看到明显的皮肤褶皱。目前来讲，广大的产科医生都会正确指导在孕期的体重增重，控制好孩子的出生体重，避免孩子过大，避免腹壁脂肪堆积过多。一般产后一年左右腹壁形态会逐渐改善，或会看到在腹壁上黑的色素沉着也会逐渐消失，到产后一年半左右，基本上就恢复到孕前状态，但是有条件最好要积极参加有规律身体训练和康复。

可以从以下几方面调理：第一、饮食上可以加通便的食物，比如多吃香蕉、水果，再喝一点蜂蜜。第二、药物的治疗，可以服用乳果糖类的药物，建议一定在消化内科和妇产科的医生指导之下服用。第三、最好年轻的爸爸或有两家人来给你帮帮忙带孩子，能够让年轻的妈妈恢复正常的饮食结构以及正常的睡眠，这样也能够方便产妇恢复正常的排便习惯和排便反射。

首先要增加宝宝吃奶的次数，做到按需哺乳，注意宝宝吸吮的时候，要尽量吃空一侧乳房再吃另一。多吃高蛋白的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸡鱼汤和猪蹄汤等，多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、碗豆还有豆腐等，因为黑芝麻含有很多人体必需的氨基酸和维生素E、维生素B1，丝瓜有通乳的作用使得乳汁分泌通畅。金针菜也有通乳的功效，中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效大家可以尝试一下，在必要的时候还可以使用通乳的药物，比如王不留行等。

坐月子期间可以看手机，但是不可以长时间的玩手机。因为女性产后各个器官的功能，逐步恢复到正常大概需要42天时间，这段时期就是所说的产褥期。产褥期机体各个的器官和功能都还没有恢复到正常的状态，这个时候免疫功能相对是低下的。如果还和之前一样长时间的玩手机，就会导致没有办法有效的休息，机体就得不到调整和休养。同时在长时间看手机的过程当中，会因为用眼过度而导致视力下降。再加上绝大多数人看手机的时候，是长时间维持着一个错误的姿势不改变，这样会对颈椎和腰背部造成很大的负担。

剖腹产后刀口持续疼痛时间一般在三天左右，而在三天之后疼痛性症状可逐渐消失，但是具体的持续时间因人而异。为避免剖腹产后痛苦，出现剧烈性的疼痛，产妇要注意定期更换药物，保持局部皮肤清洁与干燥，在卧床时尽量选择侧卧位。

女性顺产以后，一般需要两周左右才可以使用收腹带来锻炼腹部肌肉，提高肌肉的张力。临床上产妇生完孩子以后都准备了一个收腹带，但不建议立刻就用，除非有些人觉得肚皮坠的很难受可以用收腹带，其他的产妇都建议先进行盆底肌肉的训练。因为怀孕和分娩会造成盆底肌肉的松弛，如果不及时的锻炼及恢复，将来有可能造成盆底的松弛，造成子宫脱垂。所以产妇生完孩子以后，都建议先去锻炼盆底的肌肉，等盆底肌肉有些恢复以后，才可以去用收腹带增加腹压，要不然腹压增加了盆底肌肉没有恢复的情况下，相当于盆腹压增加，不利于盆底肌肉的恢复。产后盆底肌肉锻炼了大概两周以后，才可以用收腹带，同时才可以锻炼腹部的肌肉，卷腹运动或是仰卧起坐这些都可提高肌肉的收缩情况，提高肌肉的张力。

女性在生产后一般会出现的概率比较大的疾病，首先是乳腺炎，关节炎或者是子宫脱落等问题都会出现，这些问题就是一般而言的月子病。如果在产后护理不够到位的话，也有可能会出现生殖器官的感染。

哺乳期间可以喝的奶水有很多，比如说猪蹄金针菜汤，通草猪蹄汤，猪骨汤等多种汤水，都可以促进产妇的母乳分泌，可以防止母乳分泌量减少，保证有足够的奶水供应宝宝，产妇还要注意避免生气，适当的运动。

产妇奶水不足，可影响到宝宝的生长发育，生活中，许多食材都有通乳、促进泌乳的作用，比如茭白、花生、莴笋、豆腐、黑芝麻等，产妇可以多吃这些食物，以保证宝宝的口粮。除了饮食之外，还可以通过中药调理、按摩等方式促进乳汁的分泌。

坐月子慎用卷发器，月子是产妇身体各项机能恢复的一个过程，在此期间产妇们需要加强营养、做好生活上的护理，才能快速恢复身体，此时用卷发器卷头发，可能会给月子妈妈带来一定的影响。