咖啡已经成为人们工作和生活的一部分。适量饮用咖啡有提神、缓解焦虑、利尿消肿等优点。过量饮用咖啡可能会导致钙流失,影响睡眠和心悸。
适量喝咖啡的好处有哪些
1.提神醒脑:咖啡因能刺激交感神经,提高思维能力和记忆力,缓解疲劳和困倦。
2.缓解焦虑:适量摄入咖啡因可以促进多巴胺的释放,调节情绪,缓解焦虑。
3.利尿:咖啡因有利尿作用,适量饮用可利尿消肿。
喝太多咖啡的缺点有哪些
1.钙流失:咖啡会影响钙的吸收,过量饮用可能导致骨质疏松。
2.影响睡眠:过量的咖啡会刺激交感神经,使人过度兴奋,影响睡眠质量,甚至失眠。
3.心悸:咖啡有兴奋神经中枢的作用,会加速心跳,过量饮用还可能会引起心悸。