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糖尿病患者如何进行慢跑锻炼

发布时间:2022-06-2845658次播放

视频内容:

慢跑同样没有复杂的动作,不需要投入时间和金钱去学习,是一项轻松方便的运动。在慢跑的同时,包括腹部内脏脂肪在内的体内脂肪很容易分解和燃烧。慢跑可以刺激和增强心肺功能,有助于葡萄糖代谢,降糖效果显著。慢跑的速度通常是正常行走速度的2倍,最好持续在平地上慢跑。比起柏油路和水泥路,在松软的土地上慢跑更有利于关节健康。慢跑时需穿着可以减轻脚部负担的跑鞋,脚接触地面时,按照足跟部-脚掌-脚尖的顺序依次着地,以减小冲击力。
慢跑时的注意事项,慢跑期间心、肺、肌肉和关节等部位要不断的发挥作用,因此体力方面的负担较大,体重负荷对腿部肌肉,特别是膝关节和踝关节造成的冲击也很大。因此对于心肺功能差,患有糖尿病并发症、心脏病、身体素质差、自主神经功能障碍及老年糖尿病患者等,长时间慢跑时可导致跌倒、血压上升等症状。另外,由于孕妇可能会发生宫缩,需避免慢跑。

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女性夜尿多什么情况
女性夜尿多,可以分为生理性原因和病理性原因。生理性原因,比如患者在睡觉之前,喝水量比较多,或者是饮用了茶水、咖啡,或者是利尿剂这一类的药物,使得病人有利尿的情况发生,可以出现夜尿增多的情况。另外,还有一些女性,是有明显的精神情绪的异常、精神紧张,也是可以出现夜尿增多的,但是患者其实身体并不存在相关疾病的问题。第二,病理性原因,当患者患有一些疾病的时候,可以导致夜尿增多,比如患者存在心功能不全的时候,或者是存在一些内分泌系统疾病,像存在肾上腺皮质功能不全,患者可以出现夜尿增多。另外,高血压、糖尿病也可以出现夜尿增多。当然,肾病是导致夜尿增多很常见的原因,尤其是见于病人存在明显的肾小管、肾间质病变的这些病人,比如患者有间质性的肾炎、肾小管酸中毒、肾炎等等相关疾病,也是可以使得夜尿明显的增多。所以,如果出现夜尿明显增多的情况,需要询问相关的病史,看一下病人有没有导致夜尿增多的一些不良的生活习惯的情况。另外,建议大家入院之后,完善相关检查,明确一下是否存在尿比重,或者肾小管功能的相关异常,根据患者相关的表现,以及相关检查综合评估,加以明确。
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血清高密度脂蛋白胆固醇偏低是怎么回事
血清高密度脂蛋白也就是HDL减低,常见于动脉粥样硬化、急性感染、糖尿病、肾病综合征,以及应用雄激素、β受体阻滞剂和孕酮等药物。高密度脂蛋白检测的适应症,包括:一、早期识别动脉粥样硬化的危险性,非致动脉粥样硬化,胆固醇成分检测;二、使用降脂药物治疗反应的监测。HDL被认为是抗动脉粥样硬化因子,HDL增高对防止动脉粥样硬化、预防冠心病的发生有重要作用。HDL增高还可见于慢性肝炎、原发性胆汁性胆管炎等。
导致糖尿病发病的因素有哪些
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,典型症状包括多饮、多食、多尿、体重减轻,并可能出现疲乏、无力及精神不振。糖尿病的病因和发病机制十分复杂,目前尚未完全明确,其相关因素包括遗传、精神、肥胖、感染、饮食、妊娠等。
糖尿病肾病的临床分期
糖尿病肾病是糖尿病后期常见的并发症,一般分为四期,每期各有其不同的症状特点。了解每一期的特点可以即使跟进治疗,防止病情恶化。
糖尿病会复发吗
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糖尿病病人有哪些饮食禁忌
糖尿病是常见的饮食疾病,而好发人群大多是中老年人、饮食习惯不好等人群。在患有糖尿病在饮食上有很多禁忌,包括糖尿病患者不能喝酒、含糖量较高的水果要禁忌、含糖量较高的水果要禁忌、无糖糕点,不能随便吃等。
什么人容易得糖尿病
糖尿病的易发人群主要包括,家里有糖尿病史者、饮食不规律者、爱吃甜食者、不爱运动者、过于肥胖者、饮食太好者、孕妇以及生活不规律、熬夜者等。一、家里有糖尿病史者,如果父亲、母亲都有,那么其子女患上糖尿病机率大。二、饮食不规律者,很多人认为糖尿病是富贵病,是由于吃的太好了,其实不完全是,饥一顿饱一顿、饿时吃的太多,或经常吃10分饱,都容易得糖尿病。三、爱吃甜食者,为什么叫糖尿病,吃太多甜食为患糖尿病打下基础,虽不是直接原因,但是诱因。四、不爱运动者,身体内多余的能量消化不了,只有通过尿液排除,好多轻微糖尿病患者通过加强运动可以改善,如果你是一个爱运动的人,请坚持。五、过于肥胖者,肥胖的人不爱运动,是导致糖尿病发病的一个重要原因。六、生活不规律、熬夜者,一个生活不规律的人得任何病的概率都大于生活规律的人,糖尿病也不例外。七、饮食太好者,饮食过细,饮食太好会使身体发胖、血脂稠,也容易患糖尿病。八、孕妇:年龄超过30岁的高龄孕妇;肥胖,妊娠前体重超过标准体重的20%,或者妊娠后盲目增加营养、进食过多、活动过少、体重增加太多的孕妇;直系亲属中已出现过妊娠糖尿病病人的孕妇;以往妊娠时曾出现妊娠糖尿病的孕妇;生育过巨大胎儿(体重大于8斤)的孕妇。
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脚踝痛怎么回事
可引起脚踝痛的原因有很多,常见原因是崴伤或者是活动量大了。还有些患者是踝关节的滑膜有炎症引起,比如风湿、类风湿、痛风或者是糖尿病等,都会引起脚踝的疼痛。所以首先要找出导致疼痛的原因,不能单纯的说某一种原因导致踝关节或者是脚的疼痛,必须找出相应的原因进行对应治疗。
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脚踝疼怎么办
脚踝疼需针对原因进行治疗,比如病因是痛风,需降尿酸。如是糖尿病引起,血糖必须降下来。外伤、骨折以后固定、糖尿病、痛风、血管方面或者感冒,甚至是骨刺折筋膜炎,都可能引起脚踝疼,甚至是鞋不合适了,脚踝也可以疼痛。治疗就需要找出原因,然后针对原因治疗,比如痛风引起脚踝疼,需降尿酸。如是糖尿病引起,血糖必须降下来。如崴脚导致脚踝疼,急性期可以冰敷,同时适当抬高下肢,超过48小时后可以热敷,配合活血化瘀的药物治疗。
糖尿病能吃什么水果
水果中含有大量的天然纤维素和膳食纤维,糖尿病人由于对糖的代谢发生障碍,所以可以选择一些含糖量低,维生素和膳食纤维比较高的水果,这些膳食纤维可以延缓食物的吸收,使餐后血糖不至于升的过快,降低餐后血糖高峰。根据食品进入人体30分钟后造成血糖升高的程度可分为三类,用生糖指数(GI)表示,葡萄糖的GI为100,GI小于55的为低糖生产指数食品,55-70为中等糖生成指数食品,GI大于70为高糖生成指数食品。糖尿病人可以选择GI小于55的水果,比如青苹果、柚子、桔子、西红柿、香蕉等,以青苹果最佳。另外需要注意吃水果时间,最好在餐后2小时至餐前1小时,这个时间血糖比较低,可以适当补充血糖又不至于引起血糖增的过高。
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糖尿病的饮食不仅要均衡,还要有科学的进餐顺序。最新的《中国2型糖尿病膳食指南》中提出:注意用餐顺序,先吃蔬菜,再吃肉蛋,最后吃主食。有研究表明,按照蔬菜、肉、主食的顺序进食,不仅能降低餐后血糖波动,长期坚持还可降低糖化血红蛋白,可长期控制血糖。先吃大量的蔬菜后,可以有效的减少主食和肉蛋等主食的摄入,既能进一步控制患者每天摄入的总热量,又可以预防体重超重的问题。大多数看起来很合理的饮食习惯,却不利于糖尿病患者控制血糖。
糖尿病的表现
糖尿病最典型的症状就是所谓的“三多一少”,就是喝的多、尿的多、吃的多,“一少”是指体重减轻、消瘦;也有的是“三多两少”,除了喝的多、尿的多、吃的多以外,还有乏力和体重减轻。实际上糖尿病,尤其中国的糖尿病主要是2型糖尿病,很少有“三多一少”的典型症状,许多病人的症状都不典型,不但体重不减轻、不消瘦,还经常多见于肥胖的人。如果有许多不典型的症状,就需要给予高度的重视,比如女性总有外阴瘙痒、反复的出现泌尿系感染,这个时候就要注意是不是有血糖升高;如果男性总长疖子、脓肿,这个时候也可能是糖尿病引起;还有像老年人出现肢体麻木或者是本身就有家族史,现在肥胖又出现乏力、体力不足、多饮、夜尿多等,这都可能是糖尿病发生。有许多患者因为不注意,发现糖尿病时已经视物模糊、眼干涩,眼科检查显示糖尿病白内障;或者已经发生心脑血管病、肢体麻木、半身不遂才发现糖尿病。所以糖尿病的临床表现非常复杂,不是单纯的一定有“三多一少”才叫糖尿病,不典型的症状也要给予充分的重视。
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孕妇糖尿病的危害
妊娠糖尿病的发生率现在越来越高。妊娠合并糖尿病对母儿的影响及影响程度取决于糖尿病病情及血糖控制水平。病情较重或血糖控制不良者,对母儿影响极大,母、儿近、远期并发症较严重。对于孕妇,主要可以引起早产、流产,还可以引起孕期的高血压、引起巨大儿,导致孕妇难产、流产、早产。另外还可以引起羊水增多等不良妊娠结局。对胎儿的影响,是可以引起胎儿发育异常,引起胎儿畸形发生率的增加,引起新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫症的发生率升高。
低血糖晕倒有生命危险吗
低血糖的危害是非常巨大的。首先由于低血糖,患者晕倒之后,如果大脑中枢神经系统没有及时补充葡萄糖,五分钟之后大脑就会不可逆性死亡。就是脑死亡。所以低血糖晕倒之后要尽快的补充葡萄糖,通过进食或者是通过静脉推注葡萄糖,挽救中枢神经系统,尤其是挽救大脑缺乏葡萄糖的反应,否则会造成大脑不可逆性的损伤。如果患者正好在开车,或者是在高空作业,低血糖晕倒之后,也会造成一个很大的危险,容易造成交通事故,或者在高空作业之后跌倒,造成骨折或者皮肤软组织挫伤的可能。除此以外,低血糖患者晕倒之后,会造成血压升高、交感神经兴奋、心率增快,启动氧化应激,有可能会造成心梗或者脑血管、中风的情况,这也非常危险。所以低血糖晕倒之后要及时处理,挽救低血糖状态,防止并发症的发生。
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糖尿病人可以吃西瓜吗
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜如此营养,糖尿病人可以食用吗?