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我失眠特别严重怎么办

提问时间：2024-09-12 12:56 | 1人回答 | 82次阅读

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我失眠特别严重怎么办

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小禾科普

小禾科普华体会平台,健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 12:59

失眠特别严重时应尽快寻求专业帮助。长期失眠可能会对身体和心理健康造成不良影响，建议首先尝试改善生活习惯，如保持规律作息，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，创造一个舒适的睡眠环境，避免在床上进行与睡眠无关的活动，尽量在固定时间上床和起床，即使在周末也要保持一致，此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，来帮助入睡。如果这些方法无效，可以咨询医生或心理治疗师，他们可以通过详细的评估来确定是否存在潜在的睡眠障碍，并制定个性化的治疗方案，可能包括认知行为疗法、药物治疗或其他干预措施。及时寻求专业帮助非常重要，以便尽快恢复正常的睡眠模式，避免长期失眠对健康的进一步影响。

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老人总是失眠的缓解措施，要根据具体病因决定。首先，要排除是否因为老人的基础疾病导致的。例如甲状腺功能亢进或者内分泌失调等，建议先积极治疗原发病，进而缓解失眠症状。其次，考虑是老人服用某种药物导致的。例如抗抑郁药或者糖皮质激素类药物等，建议先咨询医生适当地进行药物调整，以免失眠症状加重。以上因素排除后，考虑是因为神经性因素导致，可以遵医嘱适当服用安神助眠类的中药进行调理。例如安神补脑液或者刺五加等，同时要适当调整生活方式，有助于改善睡眠。

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