骨质疏松患者除了在饮食上加以注意之外，还应在生活中加强康复锻炼，预防骨质疏松性骨折等骨病的发生，骨科专家介绍了骨质疏松的锻炼方法，供患者在平时进行自我锻炼和自我治疗，下面请看关于骨质疏松的锻炼的健身操。

(1)第一节：上下肢伸展。患者仰卧位，上肢上举，置于头部两侧，尽力将上肢向上，下肢向下做伸展动作，同时腹部回收，背肌用力伸展。

(2)第二节：上肢按压。双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆正到与躯干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按压。

(3)第三节：双手抱膝。双手抱膝，背肌伸展，双腿靠近胸部。

(4)第四节：上臂按压。仰卧位，双下肢屈曲，肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，用上臂向床面用力按压。

(5)第五节：膝关节屈伸。仰卧位，背肌伸展，做一侧膝关节的屈伸动作。

(6)第六节：手膝按压。仰卧位，背肌、腹肌、大腿肌肉收缩，背肌伸展，两手、两膝用力向床面按压。

专家表示，骨质疏松患者应根据自己的实际情况，进行适度锻炼，有效预防骨质疏松性骨折的发生。有条件的患者，可以通过骨质疏松治疗仪来进行治疗，可收到良好的治疗效果。