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髌骨关节炎如何锻炼

发布时间:2020-11-2057840次浏览

关节肿胀、疼痛、僵硬;开始活动时痛,活动后减轻,负重时疼痛加重;有的夜间痛,又称“休息痛”,究其原因,大多属于原发性骨性关节炎,除与关节本身的老化有关外,与膝部活动过少、血液循环较差、过度劳累、受寒受潮,以及体形肥胖等因素也有密切关系,为了帮助更多的患者早日走出疾病的困扰,下面我们就来一起了解一下髌骨关节炎如何锻炼。

大腿绷劲 采取坐位或仰卧位,将腿伸直,然后收回,以“抽动”方式进行大腿肌肉(股四头肌)的收缩运动,每次锻炼5分钟,每2~3次。然后再将腿绷直抬起,坚持数秒钟后放下,一起一落,一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

膝关节屈伸运动 采取仰卧位,两腿膝关节进行一屈一伸的运动,可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并可消除膝部无菌性炎症,避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2~3次,每次3~5分钟。

自我按摩 取坐位,对大腿肌肉和小腿肌肉前后进行揉捏拍打、捋顺点散、对髌骨进行研磨松动,以促进膝部血液循环、改善局部营养、松解筋腱粘连,达到“筋动骨活”的目的,特别适用于老年体弱运动有困难者。

此外,在锻炼膝关节的同时,要注意一些事情,比如防止摔跌或扭伤,做好保暖,天冷时戴护膝,不要在风口长时间站立,控制体重,多吃含钙丰富的食品(如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨骼、豆类、奶类。

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伊索佳氨糖效果怎么样
伊索佳硫酸氨基葡萄糖胶囊对全身各个部位的骨关节炎,如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等均有很好的效果。伊索佳硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨合成、有效抑制关节软骨退化、修复受损软骨细胞、温和抗炎、缓解疼痛、改善关节功能等作用,如长期服用硫酸氨基葡萄糖,可以有效延缓关节间隙变窄、维持更长时间的临床疗效、推迟人工关节置换时间。联合非甾体抗炎类药物,可缓解患者术后疼痛感、恢复关节功能。
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如何早期发现骨关节炎
早期发现骨关节炎的方法,主要是根据患者的病史、体征症状、X光表现、实验室检查来进行综合判断。早期骨关节炎可以做实验室相关检查,包括血液的检查、关节液检查、血常规检查,判断不够清楚的可以抽取关节液进行细胞学检查。此外要结合关节的X光片检查、CT检查、核磁检查等进行综合分析。检查主要是会对受累的关节间隙的病变的情况,关节边缘骨质增生的情况,以及软骨的剥脱损害、软骨下骨硬化等等,或者是否出现囊性变等情况,进行综合的判断,有利于早期对骨关节炎进行诊断和治疗。
骨关节炎是怎么回事
骨关节炎是由于患者过度体力劳动,关节处受凉,或者是先天性疾病造成的。如果患者关节处出现疼痛或者是活动时有摩擦声音,需要及时去正规医院进行就诊。一旦确诊患者为骨关节炎,医生会根据患者的检查结果做出合适的治疗方案。病情较轻的患者会在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗,严重的患者还需要在医生的建议下选择手术治疗。治疗期间,患者要严格按照医生要求服用药物,如果患者服用药物后出现不良反应,需要立即停止服用药物,并及时去医院进行治疗。日常生活中患者需要多注意休息,并做好关节处的保暖,里面病情加重。
语音时长 01:05

2021-02-02

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了解骨关节炎的病变
专家说对于骨关节炎我们一定要采取及时的治疗,因为如不及时治疗,它是会发生一些病变的,那么骨关节炎的病变都有哪些呢?
骨关节炎寿命是多少
骨性关节炎又名退行性关节病,增生性骨关节炎,表现即有软骨退行性变的同时伴有新骨的形成,那么骨关节炎寿命是多少呢?这是广大患者迫切要了解的问题,今天我们就跟专家一道对这个问题进行详细阐述。
骨关节炎发病的常见原因
骨关节炎,又名增生性骨关节病,退化性关节炎、肥大性关节炎,这种病主要是由于关节退行性变,以致关节软骨被破坏而引起的慢性骨关节病,这种病多常见于50岁以上中老年人患者。那么,骨关节炎发病的常见原因是什么呢?
骨性关节炎注意什么
年纪大的人身体会出现各种各样的问题,骨性关节炎就是其中一种,患者在日常生活中一定要注意不要盲目补充微量元素,不要盲目按照风湿方法治疗,也不能胡乱使用软化骨刺的药物或者盲目用中药治疗。
骨关节炎辅助检查项目
骨关节炎患者可以接受的辅助检查项目,首先就是滑液检查,观察患者病患处的微生物、关节积血以及尿酸盐结晶;其次是接受血常规检查、血沉检查以及C反应蛋白检查等等;还有接受关节镜检查;最后就是镜像学方面的检查。
膝骨关节炎针灸后有什么注意事项
膝骨关节炎是针灸中的常见病,针灸效果不错。但在针灸完后有相关注意事项,比如不要用冷水洗脸,可先用温水洗,然后再用温水或者温毛巾热敷,以促进血液循环、流动。针在膝部周围穴位,也与经络与内在的气血相连接,所以晚上可以在针灸穴位做按摩,闭目养神,回想白天针的感觉。因为针在局部,精神也会聚集在针的部位,所谓意到气到血到,然后再重新按摩针灸穴位时,重新温习,即如针灸里气运行的感受,跟留针状态很相近,就可以提高针灸效率。针灸提高后,机体内在自我调控功能,精神放松,而关注到被治疗的部位,在此时就能增强体内。另外膝关节可以配合功能训练,比如做膝关节保健操,结合中医传统导引,比如八段锦,让膝关节周围的组织肌肉放松,以取得更好的调节效果,能更充分的利用针刺效能,进行内在自我的身心调节。
语音时长 02:14

2020-04-22

59008次收听

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膝骨关节炎针灸后注意事项
膝骨关节炎患者,针灸后注意事项有:一、针灸完之后,不要用冷水洗,用温水或温的毛巾敷它,促进血液的循环、流动。二、针在膝部周围的一些穴位,也是跟经络与内在的气血相连接,所以可以在针灸的穴位那里,做按摩,闭目养神,回想白天针的感觉。因为针在局部,精神也是会聚集在针的部位,重新按摩针灸穴位,可以提高针灸的效率。针灸提高了,机体内在的一种自我调控功能,把自己的精神放松,而关注到被治疗的部位,这个时候就能够增强体内的调节。三、膝关节可以配合一点功能训练,可以做膝关节的一些保健操,结合一些中医传统的这些导引,比如八段锦,把膝关节周围的组织肌肉放松,就能够取得更好的一种调节效果。
怎样治疗骨性关节炎
我们所说的骨性关节炎就是老百姓常说的骨质增生,其实是随着人的年龄增大,逐渐出现的一种膝关节退行性病变,发生在中老年人比较多,长期从事重体力劳动的人发病年龄可能要早。早期可以限制一下活动量,避免过度使用关节,吃一些保护软骨的药,比如氨糖软骨素,减轻局部关节的炎症,还可以营养软骨。对于严重一点的骨性关节炎,如果发生了关节内的卡压或者关节不稳的现象,可能要做关节的清理和修复。如果病情再严重一些,整个软骨增生都很重了,膝关节的外形还有活动度,受到了明显的限制,再采取一些使用口服药或者关节清理的办法,效果就不好了,可能就需要做关节置换。如果关节同时有O型腿或是膝内翻等膝关节的畸形,有时候早期做一个保膝的重建,调整一下膝关节的负重力线,有时候可以明显的改善症状的效果。
语音时长 01:37

2020-01-09

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骨关节痛怎么办
骨关节痛建议进行适当活动,避免长时间跑跳、爬楼梯、适当进行物理治疗如热疗、针灸、按摩,口服相关药物等。骨关节痛的病因有很多种,最常见的有两种,外伤和骨关节炎。建议去医院行磁共振检查,以明确病因,看骨折及韧带是否损伤。如外伤锦引起软组织损伤,则需要注意休息,口服活血化瘀的药物,如果有骨折或韧带损伤,则需要进一步治疗。平时口服保护关节的药物如氨基葡萄糖,维骨力,金骨莲等,疼痛较为剧烈,可以口服非甾体抗炎药,可以在关节腔内注射透明质酸钠,以润滑关节保护关节软骨和缓解疼痛的作用。如保修治疗效果较差,则需要进行手术治疗。
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2019-12-18

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骨关节炎吃什么药好
骨关节炎是一个退化的改变,所以吃氨糖类的药物只对于一些早期的比较轻度的这个骨关节有帮助,对于真的已经到了后期,磨损比较严重的话往往就没有什么作用了;中药有一些药物也对于骨关节炎有些帮助。比如说用一些中医认为骨关节炎是肝肾不足、风寒闭阻、气血不足造成的,像传统的方子,比如叫什么健步虎潜丸什么的这类的药物是补益肝肾强壮腰膝为主的,他就是治疗我们的骨关节炎的,对于骨关节炎,临床上建议用外用的药物,比如说温经散寒通络止痛的药物的外洗一些膏药的外敷往往比吃药效果还要好一些。
骨关节炎症状有哪些
骨关节炎叫老年性关节炎,也叫增生性关节炎,又叫肥大性关节炎,这些名称从不同方向上表现出了骨关节炎的一些特性。它往往是老年人多发,表现就是关节的肿胀、畸形、关节内会有疼痛、有时会有弹响、会有活动受限、有些人弯不了、有些人伸不直,有些人罗圈腿、有些人x腿、有些人蹲不下去,这都是骨关节炎的表现。它的症状也表现的比较多一些,在最早期的时候,往往表现就是上下楼都不舒服,上下楼怎么就不舒服了?就不能一下迈一个台阶了,得一层一层的下;有些人说蹲不去了,上厕所都蹲不去了,只能是坐便了不能蹲坑了,早期是这样;慢慢的就会出现走平路也疼,走多了就疼了、就酸了、就肿了,少走点就会好一些,这也是骨关节的一些表现;有些人说不能拎东西了,买菜拎了好多菜回来腿又不行了,只能拎少一点还行,拎多了就不行了,这也是一些表现;有些人说关节内老嘎巴嘎巴响,突然间就别住了,动不了了,得嘎油嘎油才能嘎油开,这样关节交锁,这也是骨关节炎的一个表现;有些人到后期了,当然表现就更明显了,叫罗圈腿,一看这腿弯了,年轻的时候腿还是直的,年纪大了就腿弯了,变罗圈腿了,这实际上是骨关节里头软骨和半月板都磨掉了,骨头甚至都磨少了一块才会产生的,也是骨关节的畸形也是它的一个表现;另外骨关节炎还会有一个表现叫晨僵,就是早晨起来,关节也好,脊柱也会,会很僵硬,觉得就活动不开了,握拳握不上,关节打不开了或者一个姿势坐久了,突然间一起来这腿又动不了了,但是稍微活动几分钟就正常了,叫晨僵,也是骨关节炎的表现,类风湿也会有晨僵,但类风湿性关节炎晨僵时间比较长,超过半个小时,骨关节炎的往往几分钟就过去了,这是可以作为两者的鉴别。
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2019-10-23

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02:24
膝盖痛是什么原因
不同的年龄段膝盖痛的原因是不一样的,年轻人常见于运动损伤、中年人常见于膝关节的早期退变、老年人常见于膝关节的骨性关节炎。年轻人以运动损伤比较多见,侧副韧带、半月板的损伤或膝关节的滑膜炎;中年人最常见的是膝关节的早期退变,如髌骨软骨软化症,表现为活动加剧,体格检查研髌实验阳性、挺髌实验阳性,X线没有特别的阳性表现;老年人最常见的原因是膝关节的骨性关节炎,表现为膝关节的疼痛、肿胀,活动受限,症状重的病人屈伸活动受限非常明显,压痛点在内侧间隙的位置上,X线示膝关节的间隙变窄及骨刺的生成。