失眠患儿心理护理都有什么
发布时间:2020-09-1660584次浏览
提到失眠大家都或多或少的有这样的经历吧,大人失眠的情况很常见,主要经历的事情比较多,很多人深受失眠的困扰,那对于小儿来说,他们心里比较单纯,没有那么多的烦心事,可是失眠的人数也有不少,那么失眠患儿心理护理都有什么呢?我们一起来学习一下。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度, 保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;限制白天睡眠时间,除老年白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
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除外器质性疾病的严重失眠者。可以服用龙胆泻肝丸、神安胶囊、归脾丸、刺乌养心口服液、温胆宁心颗粒等中成药,不过不同类型的失眠治疗所需的药物不同,具体如下。1.肝火扰心型失眠:主要表现为不寐多梦、彻夜不眠,急躁易怒等,治疗以疏肝泄热、镇心安神为原则,可选用龙胆泻肝丸等治疗。2.痰热扰心型失眠:主要表现为心烦不寐、胸闷痞满、泛恶嗳气、头重等,治疗以清化痰热、和中安神为原则,可选用神安胶囊、补脑丸等治疗。3.心脾两虚型失眠:主要表现为不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等,治疗以补益心脾、养血安神为原则,可选用归脾丸等治疗。4.心肾不交型失眠:主要表现为心烦不寐、入睡困难、心悸多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软等,治疗以滋阴降火、交通心肾为原则,可选用刺乌养心口服液、交通心肾胶囊等治疗。5.心胆气虚型失眠:主要表现为虚烦不寐、心悸胆怯、气短自汗,倦怠乏力等,治疗以益气镇惊、安神定志为原则,可选用温胆宁心颗粒等治疗。
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褪黑素对失眠有一定的作用,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。但是褪黑素分子较大,补充外源性的褪黑素还需要透过血脑屏障,进而发挥作用,所以单纯补充褪黑素效果一般。除了吃药改善失眠,还可以通过生活方式调理:养成良好的作息习惯,睡前避免过度兴奋,喝咖啡和浓茶,可以在睡前听一些缓和的音乐,用热水泡一下脚、喝热牛奶;也可以在睡前进行一些有氧运动;参加一些体育锻炼;适当进行一些户外运动等方法。
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睡觉老是迷迷糊糊的,考虑为睡眠质量不好,也就是睡眠障碍,其实是失眠的现象。也就是患者总是处于浅睡眠状态,没有进入深睡眠。其实人体在睡眠之中,会有很多的结构的调整,会使机体得到良好的修复,会失去无关的记忆,使脑子也会得到良好的恢复。如果老是迷迷糊糊处于浅睡眠状态,第二天就会感觉到非常的乏力,出现精神的不济、困倦,严重时会影响到学习和生活的质量的问题,需要查找原因。首先可能与环境有关系,比如环境太嘈杂、太明亮,或者是过冷、过热,就会影响到患者的睡眠质量。第二,患者躯体疾病的问题。比如有发热、有咳嗽、喘息,包括腿部的抽筋、经常起夜要上厕所、关节疼痛、躯体疾病造成晚上经常醒来,睡眠就不会是很好的睡眠了,这就是迷迷糊糊的造成精神不济。第三,心理问题。比如像焦虑状态、抑郁状态,是最多见的影响到睡眠质量的。患者就处于焦虑紧张的、恐惧的情况之下,睡眠质量肯定不会好,就会影响到患者的情绪了。建议患者及时就诊于神经内科进行焦虑自评量表、简明精神量表、抑郁自评量表,以及包括汉密尔顿的其他量表,生活事件调查量表等。根据量本结果可以服用心境稳定剂,服用五羟色胺再摄取抑制剂,或者是单胺氧化酶抑制剂等综合的治疗,配合以心理上的疏导,比如像行为疗法、认知疗法,以及包括森田疗法。综合治疗以后,患者的情绪稳定了睡眠质量提高了,自然也会缓解了。失眠现象比较多,患者的自身也要改善不良的生活方式,养成良好的睡眠卫生习惯,比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、剧烈运动、喝酒、喝咖啡、浓茶、抽烟,睡前泡个热水澡、洗个热水澡、听听舒缓音乐等,都有利于睡眠质量的改善,睡眠好了以后自然也就会缓解。
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