游泳能瘦手臂吗
很多人都是喜欢游泳,这是一种全身肌肉都能够达到锻炼效果的运动,然后在游泳的过程中就可以有效达到瘦手臂的作用,除此之外也可以快速的提高心肺功能,具有塑形健美的效果,而且可以缓解个人的压力,提升抵抗疾病的能力。
其实很多人都会知道,游泳本身就是一种非常简单的运动项目,而在游泳的过程中也会有着很多的好处,所以不少的年轻人都会通过游泳来彻底的放松自己,不仅可以达到健身的效果,而且还能够拥有减肥的作用,比如有一些人的手臂非常的粗,那么游泳能瘦手臂吗?
一、游泳能瘦手臂吗
相对其他一些运动而言,游泳不仅可以达到健身的效果,而且也有很多的乐趣。从消耗人体热量,游泳确实是一种非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,所以在相同的温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,所以就可以有很好的减肥效果。
二、游泳有哪些好处
1.提高心肺功能
因为水压的原因,所以在游泳的过程中本身就会有一定的压力。呼气时,因水的密度大而产生阻力,所以就必须要用力的深呼吸,并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸,能够有效达到刺激呼吸机能的效果,长期坚持游泳的人摄氧能力,如此就能够有效的提升肺活量。
2.塑形健美
游泳是一项全身运动,能够让全身的肌肉都得到有效的锻炼,使肌肉线条流畅。比如打球又或者是跑步也都属于全身运动,但是很容易会受伤,如果长期有计划的进行游泳训练,可以让身体处于无负重状态,关节受伤率减少90%。
3.缓解压力
如今生活节奏快,所以工作中也会有着一定的压力,已成为都市生活的种常态,但是如果能够选择游泳,也可以快速的激发体内咖啡肽的分泌,缓解日常的工作生活压力。可以让人觉得比较放松改善外界的困扰。
4.增强抵抗力
泳池温度通常低于人体温度,身体在水中本身就有着更快的散热效果,能够补充人体所需要的热量,神经系统会快速的做出反应,加快人体的新陈代谢,能够有效的达到增强外界适应能力的效果,就不容易患感冒。
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