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怎么减肥

发布时间:2018-04-1059140次播放

视频内容:

肥胖有一些遗传性的或药物导致的肥胖,像一些激素类的药物,最常见的是热量消耗不足导致的肥胖。减肥要管住嘴,迈开腿。管住嘴就是少吃高热量的食物,迈开腿就是每天要有充足的运动。一方面控制热量的摄入,一方面增加热量的消耗,才能有助于控制体重。

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一般肥胖症的种类分成梨形,苹果形和均匀型。假如大家不清楚自身是什么类型的肥胖,可以参照1-9级内脏脂肪级别的标准,也可以依据自身的体型来分别。如果要想分辨应该建议大家用专用的工具、机器来检测,这样才是比较准确的。要想降低内脏脂肪,锻炼方法是非常重要的。如果开展慢跑锻炼或者开展有氧运动的减肥,对清除人体的脂肪是非常有效。最重要的还是大伙首先要保持饮食的规律,少吃油腻的食物,还有就是要坚持锻炼身体才能够看到效果。一般需要坚持不懈十几天甚至几十天才能看到实际效果。
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减肥可以吃粉条吗
减肥可以吃粉条,但是不能用它来减肥,或者不能多吃。因为粉条、粉丝、宽粉,都是用纯淀粉制作的,只有碳水化合物,其他的矿物质、维生素含量非常低。粉条的营养非常单一,可以把少量粉条炖在鱼里或炒到菜里吃。如果吃的有点多,就必须要减少米饭、馒头,还有土豆、山药这些碳水化合物类的食物。粉条的营养主要是碳水化合物,是一种控糖的食物。粉条的GI,也就是血糖生成指数并不是特别高,对于血糖偏高的人来说,也可以偶尔吃一点儿。但是不能每天都吃,或者一次吃比较多的量。
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生姜泡脚可以减肥吗
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中药肚脐贴减肥有用吗
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拔火罐可以减肥吗
拔火罐是可以减肥的,拔火罐减肥主要通过刺激穴位,可以达到调理脏腑,通畅经络,疏通气血的目的,可以促使脂肪燃烧从而来减少脂肪。可根据肥胖部位来做经络的疏导,促进身体的新陈代谢,破坏脂肪细胞结构,促进多余脂肪吸收,拔火罐减肥的效果还是很好的,一般不会反弹。但拔火罐期间,应注意合理的调整饮食结构,使营养均衡,使人体所摄入的营养和人体所消耗的能量达到动态平衡的状态。拔火罐减肥并不是短时间内就会使体重明显下降,相反有些人拔火罐刚开始的几天,还会出现体重增加的情况,不要担心,这是正常现象。需要长期的坚持,才能达到理想的体重,另外拔火罐之后,还要注意局部的皮肤的保护,注意不要接触水分,不要弄破皮肤,会导致局部皮肤出现感染的问题。
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什么是腹部抽脂
腹部抽脂定义为将皮下深层的脂肪抽出体外,只留下紧贴皮肤的浅层脂肪层,厚度约1厘米。腰腹部的脂肪一般情况下一次可以吸出800到4000毫升,太少效果不明显,过多则患者恢复困难。大量肥大的脂肪细胞被吸出则局部脂肪层变薄,腹壁的结构是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜构成。是解决腰腹部脂肪堆积的效果明显的方法,适用于体重相对正常,但腰腹部脂肪过多,腰腹部皮肤无松弛者。年轻女性体重接近正常或是中等肥胖的中年女性,皮肤弹性良好的患者也适合抽脂。鉴于这也是一项创伤性手术,以下几种情况不建议做抽脂术:继发的病态性肥胖,基础疾病如主要脏器功能不良,未发育不成熟的青少年;凝血障碍患者和月经期女性。
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什么是单纯性的肥胖
单纯性肥胖是指排除了疾病原因而造成的肥胖,这仅仅是由于摄入过量的能量而引起的,通俗化说吃的多了消耗的少了而导致的,这与其它疾病引起的肥胖不同。肥胖也是一种疾病,肥胖的患者中有99%以上是单纯性肥胖,这种肥胖确切的因素不是很清楚,比较肯定的是任何的因素,只要能够导致吃的多、消耗的少都是引起单纯性肥胖的原因,包括进食多、活动少、社会的因素、心理的因素都可以引起。所以,单纯性肥胖就是除了所说的能够找到疾病以外的其它的由于热量过高、活动过少而导致的肥胖都属于是单纯性肥胖。单纯性肥胖是指没有其他疾病,但单纯体重指数超标,称之为单纯性肥胖。单纯性肥胖患者应该及时控制自己的体重,以免因为过于肥胖患上各类代谢疾病。
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肥胖症患者可以喝牛奶吗
肥胖症患者可以喝牛奶,牛奶是非常有营养的。首先500ml的牛奶含有的蛋白质是非常丰富的,含有的钙也是非常丰富的,所以喝500ml的牛奶,饱腹感是很明显的,有利于减轻饥饿的不适。此外,它含有钙、维生素D,可以改善肥胖患者的新陈代谢,因为肥胖是一种代谢性疾病,所以我们喝牛奶是没有问题的。对于肥胖患者,建议每天早饭喝纯牛奶,一斤,一斤一天饭后喝无糖酸奶一半是比较合适的。如果肥胖患者的血脂仍然很高,那么选择脱脂牛奶也是非常好的。肥胖患者在饮食中应注意少吃油腻食物,少吃高热量食物,如少吃巧克力、碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等。少喝奶茶,平时饮食以膳食纤维为主,多吃青菜。
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肥胖纹怎么办
患者如果出现了肥胖纹,其治疗方式可以选择以下几种。首先应当知道肥胖纹的发生主要是由于短时间内患者脂肪增多,导致了皮肤的肌纤维发生断裂,因此形成了斑痕,使用外用药来淡化斑痕,其效果是非常微弱的,一般可通过手术的方式或者是通过激光治疗来淡化,现在整容医学发展比较迅速,还有一些其他的量子嫩肤等治疗也可以做到改善症状。肥胖纹本身不是一种疾病,只是影响了美观,再去做治疗的同时,应当权衡利弊,如果价格昂贵或者是会有一些高风险,则应当考虑是否去治疗。患者在平时的饮食应当特别注意,避免体重增长过快,导致更加严重的肥胖纹另外减肥太快也容易导致肥胖,纹太过明显,保持适当的体重即可。
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椰子油可以减肥吗
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世上有健康的胖子吗
经常有朋友半开玩笑地问我,有健康的胖子吗?别说,英国伦敦大学曾就这个问题做过一个有趣的调查,在随访的181名胖子中,通过各种健康检查,的确发现其中有66名胖子,属于健康的胖子。但遗憾的是,在对这些健康的胖子进行为期十年的追踪调查后发现,其中绝大多数,最终都会受到与肥胖相关疾病不同程度的困扰,所以,与其努力做个健康的胖子,不如努力做个健康的瘦子。
什么是肥胖症
肥胖是一种很常见的可预防死因,也是21世纪最重要的公共卫生问题之一。目前成人与儿童的肥胖盛行率都在上升,且女性较男性更常发生。2014年,全球有6亿名成人(13%)和4200万名五岁以下的孩童有肥胖问题。
哪些中药能减肥
目前研究表明具有降脂减肥功效的中药数量很多。如祛痰化浊,利湿降脂类有生大黄、虎杖、苍术、茵陈、草决明、半夏、番泻叶、泽泻、大蒜、金银花、白茅根、荷叶、薏苡仁等;活血化瘀类的有川芎、山楂、益母草、丹参、赤芍、香附、姜黄、三棱、茺蔚子、三七、五灵脂、莪术、鸡血藤、牛膝、水蛭;滋阴养血类有:旱莲草、当归、女贞子、首乌、生地、山茱萸、枸杞子、菊花、桑寄生、灵芝;益气健脾类有黄芪、人参、白术等。