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腰椎管狭窄怎么锻炼

发布时间:2019-10-1662242次浏览

人一到老年的时候身体就容易出现各种问题,而腰椎管狭窄就是老年人常见的一种疾病,主要症状表现为神经源性间歇性跛行,在患病后一定要及时采取治疗,同时在日常生活当中也要注意进行锻炼,采取合适的锻炼方式可以让疾病症状有所减轻,对于恢复有着十分不错的效果。

一旦身体出现问题之后就需要及时治疗起来,尤其是老年人更是如此。比如在生活当中很多人都会出现腰椎管狭窄的情况,一旦出现这种情况之后一定要及时进行治疗,以免引起更加严重的病情。同时配合适合的锻炼方式也是很不错的,那么腰椎管狭窄怎么锻炼?
  1、梨状肌伸展
  仰卧,双臂平伸与肩平,使右足置于左膝外侧并使右膝向左旋转。要求躯干与肩不能离开地板,保持6秒,回到初始位置,再行左侧,每侧重复6~8次。将右膝盖置于左大腿上(类似跷二郎腿)抱双腿至胸,坚持4~6秒,复原,对侧再重复一次腰椎管狭窄的几种锻炼方法。
  2、平腰练习
  加强臀肌及腹肌,使腰前屈变平。仰卧屈膝,手臂放松置头侧,可以头部垫薄枕。夹臀并且吸收紧腹肌,腰部平抵地板,保持约5秒,放松,重复三次,逐渐增加到20次。
  3、仰卧椎旁肌拉伸练习单膝抬高
  拉伸腰背,髋屈肌及腘绳肌。仰卧屈膝,手臂放松置体侧,夹臀并且内吸紧腹肌。抬单膝尽力越胸向下颌,保持5秒,重复。
  4、双膝抱
  拉伸腰背部,腘绳肌,增强腹肌及屈髋肌力量,仰卧屈膝,双手抱双膝尽力向胸,保持5秒,复原,放松数秒,重复三次,逐渐增加到10次。一月后可始于双膝伸直位。
  5、单腿直腿抬高
  同样拉伸腰背,腘绳肌,增强腹肌和屈髋肌力量。仰卧屈单膝,另腿伸直,手臂放松置体侧。腰部平抵住地板,收臀收腹,使伸直的腿慢慢抬高,尽力而为,勿屈膝,在慢慢放下,保持腰部平坦。休息数秒后再抬另一条腿,每日三次,渐渐增加到十次。
  6、坐位前屈
  增强腰背肌同时拉伸腰背,腘绳肌。作于硬靠背椅上,两足平放地板,双膝分开不超过12英寸,手臂放于膝上。收臀收腹使腰部平抵椅背,上身前屈使头置膝间,以手触地。尽量前屈,坚持五秒后慢慢直腰后伸至初始位,放松数秒,再重复三次,逐渐增加到10次。

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腰椎管狭窄能治好吗
腰椎管狭窄是可以治好的。可以通过保守治疗或者手术治疗的方式。保守治疗一般是指药物治疗可以通过服用专业的止痛药物,以及活血消炎的药物,都能够有效帮助,缓解疼痛的情况,也能够帮助疏通堵塞的部位。也可以到专业的中医理疗室进行针灸,牵引等等,都是会帮助腰椎管狭窄恢复的。手术治疗一般适用于情况比较严重,通过药物治疗也没什么效果的人群,腰椎管狭窄是由于骨质增生和韧带过于肥厚而导致的,那么通过手术切除腰椎管内的肥大组织,从而拓宽椎管内径,达到缓解的效果。为了获得更良好的术后效果,要积极与医生沟通,进行相应的康复训练,听从医嘱。
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2021-02-02

113856次收听

腰椎管狭窄术后能做热敷吗
腰椎管狭窄术后可以做热敷。热敷是一种非常好的恢复方式,它能够利用热的蒸汽来帮助腰部的血管进行扩张,从而促进腰部的血液循环,有效改善腰部情况,也有利于术后的肿胀恢复。但是如果腰部出现了流脓的情况,那么就不适合进行热敷,要及时到医院就诊。腰椎管狭窄术后的护理事项:1.经常翻身,因为在做完手术之后是不能够动的,如果长期卧床的话,容易引发褥疮,所以要经常翻身清洁。2.适量的锻炼。适量的锻炼可以有效减除出现肌肉萎缩等情况,同时也能够加快恢复的速度,但是一定要量力而行,不要过度。3.按时用药,术后身体是十分虚弱的,仍然需要药物来帮助恢复,所以要按照医嘱,服药用药。
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2021-02-02

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腰椎管狭窄症怎么外敷
腰椎管狭窄症可以热敷、药包打成粉等。中医外敷方法很多。推荐以下几点:1.热敷,家里都有热毛巾,热毛巾用水浸泡了之后要拧干,拧干了之后放在腰部,不要太烫,防止皮肤烫伤,一般敷10到15分钟左右。毛巾不热了可以换下来,是一种热敷。2.用中药的外治方法,比方寒痛乐,中药的外敷,发热的膏药,都可以敷到腰部。3.可以用中药的药包打成粉,比方常用的独活、羌活、防风、细辛药,打成粉末包起来,用纱布一包也可以外敷,外敷时要加热。在微波炉里面加热,锅上加热,比方四子散,如有吴茱萸、莱菔子、白芥子,药放到锅里边。保持的热量时间会长些。经常让病人在微波炉上加热,加热之后药包直接敷到腰上效果非常好。
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2020-02-25

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腰椎管狭窄术后应该注意什么
腰椎管狭窄术后一般分两个方面,一个是微创手术术后和开放手术后。如果是微创手术手术后,他注意点少一点。除了常规的加强腰背肌锻炼之外还要佩戴腰围,微创手术他的创伤比较小,一般是单个阶段的进行把导致你椎管狭窄的椎间盘也好,增生的骨质也好,都是清除了。破坏的脊柱稳定性破坏的比较少,所以说他佩戴腰围的一般一个半月六周左右就可以了。如果是开放手术可能注意点比较多了,你比方说开放手术前几天,尿管的护理,褥疮的护理,要勤翻身,开放手术后勤翻身,这是第一个注意点。第二个注意点和微创手术一样,要加强腰背肌锻炼。从术后第二天不疼就开始锻炼,让病人开始锻炼,你比方说常常用的要做一些五点支撑,从术后开始做了,就这样加强腰背肌锻炼,这一点还有如果开放手术术后一般让病人佩戴腰围两到三个月,而且要尽量少弯腰两三个月,就是因为开放手术之后让里边骨骼长结实,它需要2到3个月的时间。
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2020-02-25

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腰椎管狭窄症如何外敷
患者腰椎管狭窄症可以采取热敷、中药外敷。具体方法如下:1、热敷。当出现腰椎管狭窄症的这种情况时,是需要进行热敷的。可以将毛巾浸入到热水,然后拧干拿出,将其敷在腰椎管附近的地方,一般情况下热敷的时间大概在十分钟到十五分钟左右。2、中药外敷。将独活、花椒、细辛、桂枝、防风以及干姜等中药混合在一起打成粉末。每次取五十克到一百克的这种药粉,加入少许的黄酒进行搅拌,在这种药粉搅拌成不粘手部干涩的药膏时,用纱布包好放到锅里,用文火蒸制十分钟左右,将其放置到适当的温度最好是有一点偏热的状况下,敷到患处。
腰椎管狭窄如何分型
腰椎管狭窄是现在常见的一种疾病,同时腰椎管狭窄是因为先天因素或者是后天因素导致的,从而就会造成患者出现神经组织受压或血液循环障碍,造成下肢疼痛、麻木、神经源性间歇性跛行等症状,伴或不伴腰痛。所以腰椎管狭窄分型主要是先天因素及后天因素。
腰椎椎管狭窄症和外伤有关系吗
导致腰椎椎管狭窄症的原因很多,外伤是其中之一;如果腰部因外伤出现骨折,让腰椎滑脱,就可能会引起腰椎椎管狭窄症。另外,这种疾病和腰椎退行性病变有很大关系,这是椎管狭窄最常见的原因;先天性因素也会导致椎管狭窄,但是比较罕见。
腰椎管狭窄会导致瘫痪吗
腰椎管狭窄可能会引起瘫痪。而患者出现下肢或者全身性瘫痪的原因主要是,腰椎管狭窄的病变可能会逐渐压迫到马尾神经以及腰部神经根,从而可能就会导致受压坏死,如果一直得不到药物或者外科手术方面的治疗,就会引起肌肉瘫痪一类反应。
腰椎管狭窄的症状
腰椎管狭窄的症状是非常多的,首先就是腰部酸痛乏力,并伴随下肢的放射性疼痛,再就是间歇性跛行。如果说压迫到了坐骨神经,还会引起坐骨神经痛的症状,压迫到马尾神经,则会导致马尾综合征的症状。
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左侧腰疼是什么原因
引起左侧腰痛的原因是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症和腰肌劳损。腰椎间盘突出症的症状是腰痛并伴有下肢放射痛,早期是腰痛症状明显。随着病情加重,出现疼痛感沿着大腿的后侧放射到小腿前外侧、后外侧或者是足部。除了放射痛以外,还出现下肢麻木,大小便功能障碍。腰椎管狭窄症,多发生于中老年人及老年人,除有腰痛伴有下肢放射痛的症状外,还会出现间歇性跛行。如果只是单纯的左侧腰疼,考虑是腰肌劳损引起的,比如久坐或者长期保持一个姿势导致,充分休息以后或者轻微活动以后,症状能够改善,多发于年轻人。
腰部椎管狭窄怎么治疗
腰部椎管狭窄治疗的治疗方法是很多人比较关心的问题。如果情况比较轻的,保守的药物治疗、理疗或者针灸治疗效果不错。症状严重的特别是老年人可以进行微创手术的方法治疗。如果情况严重的,最好采取开放性手术,根据具体的情况治疗。
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腰椎管狭窄术后如何护理
腰椎管狭窄的术后护理跟椎间盘突出术后护理有点类似,但是它有自己比较特有的特点。因为老年病人比较多,老年人往往合并骨质疏松,对术后跟椎间盘突出基本一样,老年人需要多加进行抗骨质疏松治疗,术后恢复效果会更好一些。老年人锻炼要适度,在力所能及的范围内,在别人的保护下,进行腰背肌锻炼,包括一些其他锻炼。正确锻炼对避免病情加重有很多好处,老年人在腰椎管狭窄术后也需要锻炼,切记不要一查出椎管狭窄问题就避免锻炼。
腰椎管狭窄和腰椎间盘突出有关系吗
腰间盘突出症的发病年纪相对较小一些,腰间盘突出症是纤维环破裂后压迫神经导致的症状。腰椎管狭窄是椎管本身发生了变形,才会引起症状的出现。临床表现上腰间盘突出主要以腿部麻木为主,腰椎管狭窄主要是不能行走。
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2018-09-21

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腰椎管狭窄严重吗
腰椎管狭窄,不是属于一种很严重的疾病。腰椎管狭窄是指由于组成椎管的骨性,或者是纤维性组织发生异常,引起椎管内的有效容量发生减小的情况,从而导致位于管道中的神经组织受压,或者是刺激,而产生功能障碍及一系列的症状。随着人们年龄的逐渐增加,腰椎的骨质,就会出现增生的情况。在人体双侧的椎板里面,有黄韧带,黄韧带在出现增厚以后,就可以导致中央神经受压,为中央主椎管狭窄;而神经根通道叫做神经根管狭窄,也是因为通道上的内容物增加,出现挤占神经通道位置的情况。在一般的情况下,椎管狭窄的整个发展过程,会非常缓慢。所以,对于患有腰椎管狭窄的患者来说,只要可以对于疾病,进行早期预防,早期治疗,总体的治疗效果,就会非常好。
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腰椎管狭窄手术效果
腰椎椎管狭窄症是指由于各种原因引起椎管各径线缩短,压迫硬膜囊、脊髓或者是神经根,从而导致相应神经功能障碍的一类疾病;在一般情况下,腰椎椎管狭窄症是导致腰痛,以及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一。腰椎管狭窄,通过手术治疗的方法,能否根治,如果就病人改善疼痛,提高生活质量来讲,可以根治。人体变老退变是一个渐进的过程,通过手术可以解决当前的问题;但是,随着时间的推移,患者可能会出现新的增生、新的椎管狭窄。但是,并不是所有的患者,都会发展到再次需要进行手术治疗的地步。所以,采用根治或者是不根治的说法,就不是很科学;如果患有腰椎管狭窄的患者,生活质量得到相应的改善,患者能够回归社会,就可以认为达到手术根治的目的。