想要去除乳房肿块，要注意保持规律的睡眠、调节内分泌，让月经周期规律，有助于乳房肿块的消退，另外低脂高纤饮食，保持好心情，拥有和谐的性生活等，也有利于乳房肿块的去除。

乳房肿块就是女性比较常见的一种疾病，这对女性的健康会造成很大的影响，不但会让女性有乳房胀痛的感觉，还会加重女性的心理负担，甚至引起恶性病变，所以需要及时治疗。那么乳房肿块怎么去除呢？如何预防乳房出现肿块呢？
　　一、乳房肿块怎么去除
　　1.规律睡眠
　　养成良好的睡眠习惯，可以调节内分泌的平衡，所以要注意早睡早起，每天保证8个小时的睡眠时间等，有利于消除乳房的肿块，降低乳房病变的发病率。
　　2.调理月经
　　临床发现，女性月经周期紊乱时，更容易出现乳腺病变，形成乳房乳肿块，所以也有乳房肿块的人，应该及时调节内分泌、调节月经，也可以让乳房肿块慢慢的消退。
　　3.低脂高纤饮食
　　平时应该多吃一些低脂肪高纤维素的食物，比如全麦食品、蔬菜、豆类食品等，可以让乳腺受到的不良刺激减少，这样也可能会让乳房肿块消退。
　　4.保持好心情
　　情绪低落、精神压力大，会导致雌激素分泌紊乱，加重乳腺肿块病情，所以保持好心情，适度的放松身心，也可以让乳腺肿块慢慢的消退。
　　5.和谐性生活
　　因为和谐的性生活，可以调节内分泌，增加对乳腺的保护，高潮时还会加速血液循环，有利于乳腺肿块的消退。
　　二、如何预防乳房出现肿块
　　1.穿合适的胸罩
　　选择合适的胸罩，可以预防乳腺肿块出现，胸罩不可以太松，避免出现严重的乳房下垂，也不可以穿得太紧，以免让胸罩长期压迫乳房，引起乳房病变，所以选择合适的胸罩稳固乳房，预防乳腺病变出现。
　　2.经常按摩乳房
　　经常按摩乳房可以促进血液循环，预防乳腺肿块出现，还能起到丰胸的作用，所以建议每天晚上睡觉前，可以对乳房进行适度的按摩。
　　3.避免吃太多动物性蛋白
　　因为吃太多动物性蛋白，会导致身体中雌激素分泌太多，容易出现乳房肿块，想要预防乳腺肿块出现，要减少动物性蛋白的摄取量。