失眠多梦是怎么回事
引起失眠多梦的最常见原因就是精神压力过大。精神压力过大会让人很容易忧虑,这样在晚上的时候就容易做梦。睡觉前过度劳累也会引起失眠多梦,平时要注意休息才行。某些疾病也会造成这种症状,如慢性胃炎或糖尿病。
失眠多梦虽然是一种对人影响不大的精神症状,但是这种症状如果长期发生的话,就会严重损伤到身体的免疫力,而且也会影响到日常的工作和学习。长期失眠多梦会导致反应力和认知能力下降,也会影响人的记忆力,有这种情况要及时调整。那么失眠多梦是怎么回事?
一、失眠多梦是怎么回事
1.精神压力过大:白天精神压力比较大的人,到了晚上的时候就很容易失眠,就算入睡的话也难以停止自己的忧虑,所以很容易会做梦。这是引起失眠多梦最常见的一种原因,这种情况一般要通过心理疏导来调节。
2.过度劳累:睡觉前做了剧烈运动或者是白天工作时过度劳累的话,晚上就很容易导致神经过度兴奋,这样就很难入睡,即使在入睡后也容易出现做梦的情况。所以平时一定要注意劳逸结合,而且在睡觉前一个小时最好就不要做剧烈运动了。
3.疾病因素:某些疾病会造成神经兴奋,引起失眠多梦,比如说慢性胃炎、高血压以及糖尿病等等。心脏病和神经系统疾病都会引起类似症状。如果是因为疾病引起的,那么必须要积极治疗原发病,不然的话就难以从根本上缓解这种症状。
二、失眠多梦怎么调理
1.多听舒缓古典乐:在睡觉前的时候,患者可以多听一些舒缓的古典乐,古典音乐有助于安定神经,并且还能够帮助入睡。可以设置自动关闭播放器,这样在入睡之后也不会被音乐所打扰。
2.在正确的时间锻炼:在正确的时间锻炼是有助于睡眠的,最好不要选择在睡前一个小时才锻炼,可以在睡前2~3个小时锻炼,这样刚好在睡前可以感到适度的劳累,能够更加容易入睡。
3.睡前喝一杯牛奶:睡觉前喝一杯牛奶,能够缓解失眠多梦症状,而且还能够补充营养。但要注意不要一次喝太多。