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维生素C片怎么吃

发布时间:2019-08-13228359次浏览

维生素C是人体必需的营养物质,如果日常是摄取不足,还需要吃维生素C片补充。吃维生素片的时候,一定要严格按照用量服用,成人在200毫克左右。吃维生素C片的时候,要在饭后马上吃,能促进吸收,注意一定要使用正规的产品。

很多人都需要补充维生素C片,这样能够有利于调节身体的亚健康状态。不过吃维生素C片的时候要注意摄入量,同时还要注意服用的最佳时间,以及所服用维生素C片的成分。下面我们就来仔细分析一下具体如何吃维生素C片吧。
  1、维生素C片一定更要按照说明书服用。维生素C片是补充维生素C的重要方法,不过每个人的情况不同,用量也不相同。如果需要补充维生素C片,成人的话,应该一日100-200毫克左右,儿童的话则是一日100-300毫克,但是在服用时,不能长期和过量地服用维生素C片,一旦停药,有可能引起坏血病。
  2、维生素C片适合饭后服用。一般来说,维生素主要靠小肠吸收,在饭后服用效果较大,餐后胃肠的消化功能活跃,更有利于被人体吸收。就以摄取1000mg的维生素C来看,空腹的吸收率不如餐后的吸收率高,空腹大约吸收30%而餐后可达50%。根据吸收率的大小,维生素C较有效的摄取,餐后马上摄取为佳,这样吸收效果好,而且副作用也比较少。维生素C片是生活中常见的一种药物,在服用维生素C片同时注意休息,多喝开水,饮食以清淡为主,禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。
  3、维生素C片一定要选择正规的药品。市面的维生素C产品有很多,价格也各有不同,但一般这类产品都是合成的维生素C。最好买一些具有全天然的维生素C的维生素C片,这样的天然维生素C片,比较适合身体的吸收,而且毒副作用比较小。当然除了药物补充维生素C以外,其实,在众多食材中,很多蔬菜和水果里都富含维生素C,因此在日常的饮食中,要注意多吃水果和蔬菜。

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维生素C片注意事项
维生素C片是属于营养保健品的一种,目前来说还是比较常见的,购买的人也比较多,因为它的作用比较多,但是使用维生素C片要注意,如果出现肠胃不适不要使用;不能够长期服用;不要过量使用;不合理使用会导致抵抗力下降。
维生素c片的禁忌
服用维生素C片以后是有很多的禁忌的。特别是饮食方面,不能和牛奶、动物肝脏、海鲜、黄瓜等同吃,否则容易氧化,破坏营养。也不能吸烟,容易产生有害物质,还不能让孕妇吃,也不能长期吃,否则很容易对身体产生影响,产生败血症。
维生素C片适合哪些人群
维生素C片是生活中非常常见的一种片剂药物。它适合贫血的人群,可以起到治疗和预防贫血的效果。维生素C片还适合免疫力差的人群,这样可以增强免疫力,防止疾病的侵袭。维生素C片还适合青少年儿童,这样不但可以促进生长发育,还可以提供他们的抵抗力,保护他们的视力。

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