脚冰凉怎么办?有些女孩无论怎样保温手脚都很冷,我们都知道脚的健康关系到我们的健康,那么如何保温脚呢?让我们一起来看看。
蹲法
双脚分开站立,比肩稍宽,双手交叉放在头背,伸直背部,伸直胸部,视线前进。伸直背部,慢慢蹲下,同时慢慢吸气。请记住,蹲下时膝盖不要越过脚尖。臀部向后视线一直向前,一边呼气一边站着。这样蹲十次是一套,一套休息一分钟,一共五套。做的过程中,动作应缓慢,累了就休息一会。平时较少活动的人,初蹲时膝盖会有些疼痛,可先减少蹲的次数,待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力,可以拿着水瓶等增加负荷。
上下踏步运动
受天气影响或其他原因不能外出步行时,可以充分利用家庭现有材料,例如在废卡通箱内装满书籍做小台阶,进行踏步运动。2秒内上升,连续3分钟。休息一会儿后进行,可以根据自己的健康状态适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。
保持愉快的心情
保持和平的心情,不要过度劳动,不要过度紧张。通过加强四肢锻炼,促进血液循环,改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为,脾主四肢,运动四肢能激发脾阳,改善脾的运化功能,使血气生化有源。气虚者多为脾胃虚弱,应注意烹饪和保护脾胃功能。
避免辛辣
火锅、麻辣热是很多人的饮食选择,在寒冷的天气能吃麻辣火锅是多么美丽。但是,这个季节多吃辣的食物,特别是对北方人来说,不仅不能驱寒,还会损害津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣香味散发的调味料促进血液循环,本来驱寒应该是恰当的,但的食物对胃肠的伤害很大,中医认为脾主四肢、体弱手脚冷的人的脾胃功能也不太好,吃辣椒驱寒就像拆东墙补西墙一样
警惕心情不好
心理压力大,心情不稳定的话身体会变弱,有可能出现气虚、血滞的症状,手脚也会变冷。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。此外,这样的女性多伴有心烦、急躁、两种恐吓膨胀、生理痛等症状,有感情上的不良史。
多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圆、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物。有、锌、碘丰富的食物,如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、蘑菇、黑木耳、菠菜等,富维生素c的新鲜蔬菜和水果,促进身体对铁的吸收,提高身体的耐寒性。另外,也可以适当地吃大蒜、山药、栗子等性温暖、防寒的食物。当然,甲状腺功能低能低、血压低等疾病因素引起的冷感症,必须立即就医。