核桃怎么吃最有营养 推荐7种吃法

吃核桃最有营养的方法

1.核桃浆：有些孩子会觉得核桃很无味，有点涩，味道不太好。但作为父母，他们当然希望自己的孩子能补充足够的营养。此时，核桃可以打成浆，可以作为水饮用，也可以与面条混合。这种核桃浆是纯天然的，不添加任何添加剂，可以补充大脑，增强大脑，保证儿童的营养吸收。

2.核桃养胃粥：不提倡胃肠功能弱的人吃硬核桃，如直接生吃，或超市买胡椒盐核桃，用核桃+山药+米饭煮粥，经常喝这种粥除了补充核桃营养外，对胃也有很好的保养效果。

3.核桃助眠粥：平时睡不好的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁煮粥。这种粥其实热能不多，不用担心发胖。

4.将核桃仁浸泡在米醋中：直接使用米醋(一般不使用白醋)可以软化血管，减少脂肪，有效预防心脑血管疾病。并提醒老年人适当食用坚果，能有效维持大脑，降低血脂。

5.红糖核桃卧蛋：产妇生完孩子后，当牛奶不好时，你可以用大约100克山核桃仁，大约一小把，加两勺红糖，在锅里煮20分钟，然后打一个鸡蛋，经常喝这种糖水可以帮助产妇有一个好的地下牛奶。

6.核桃红糖水：核桃仁和红糖一起煮，可以改善女性朋友的面色，让她们看起来更好。煮的时候可以喝，一起煮。也可以用4个核桃仁和4碗水，用小火慢慢煮，半锅水的时候放点蜂蜜。每天一杯核桃水可以美白，这种方法也可以丰胸。

7.核桃汁：核桃磨成粉末，加入你最喜欢的水果，加入一些牛奶，一起搅拌可以喝。里面有你最喜欢的水果味和营养核桃，味道很好。

核桃的功效

1.核桃富含蛋白质，能增强免疫力，有助于肌肉生长。

2.含有钙、钾等矿物质，但含有更多的锌和锰，有利于我们增强骨骼，预防骨质疏松症，预防阿尔茨海默病。

3.含有亚油酸和甘油酯，有利于预防心脑血管疾病。同时，亚油酸有利于补脑养脑。亚油酸和甘油酯通常可以保护我们的血管，抵抗不良脂肪。

4.核桃含有DHA和EPA，类似于深海鱼类。它们可以代替深海鱼类保护心脑血管系统。每天2-3个核桃可以起到保健作用。