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每天失眠困但是睡不着怎么办

神经内科编辑
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关键词: #失眠 #睡不着

每天失眠、困但是睡不着可以通过调整生活方式来改善症状。如果长时间没有得到缓解,则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、一般治疗

1.调整生活方式:患者平时要养成良好的生活习惯,避免熬夜,在睡前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品,以免影响睡眠质量。另外还要保持心情舒畅,适当进行体育锻炼,如慢跑、瑜伽等,能够增强体质,有利于提高睡眠质量;

2.服用药物:如果通过调整生活方式后,失眠的症状仍然得不到改善,可以在医生的指导下服用镇静催眠类药物治疗,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,可以起到抗焦虑以及抗抑郁的作用,从而促进睡眠。也可以遵医嘱口服褪黑素制剂,比如褪黑素胶囊、褪黑素软胶囊等,有助于调节生物钟,帮助入睡。

二、物理治疗

除了上述治疗方法以外,还可以配合物理方法辅助治疗,比如按摩、针灸等,能够疏通经络,加快血液循环的速度,并且还能够放松身心,对于改善失眠也有一定的作用。

建议日常生活中保持规律作息,避免过度劳累或精神压力过大,饮食上尽量以清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃辛辣、油腻的食物,以免加重不适症状。

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