华体会平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

老是失眠,睡不着,头脑很清醒怎么办?

神经内科编辑
37次浏览

关键词: #失眠 #睡不着

老是失眠、睡不着觉、头脑很清醒时,可以通过一般治疗和药物治疗的方法进行改善。建议平时养成良好的生活习惯,在睡前不要喝浓茶或咖啡等刺激性饮品。

一、一般治疗

1.调整睡眠环境:在睡觉之前可以将室内的光线调暗,并且保持安静的环境,有助于入睡;

2.放松心情:如果长期处于紧张的状态下,可能会导致神经功能紊乱,从而出现失眠的情况。因此需要通过转移注意力的方式进行缓解,比如听舒缓的音乐或者看书等,能够使大脑得到充分休息,从而使症状逐渐地恢复;

3.适当运动:也可以根据自身情况选择合适的有氧运动,如慢跑、瑜伽、打太极拳等,能够促进机体血液循环,增强体质,有利于提高睡眠质量;

4.饮食调理:还可以多吃一些富含营养的食物,比如牛奶、小米粥、红枣等,其中含有丰富的蛋白质以及维生素B6,能够在一定程度上起到安神的作用,对于改善失眠也有一定的帮助。

二、药物治疗

日常生活中要避免熬夜,以免加重病情。若不适症状持续不能缓解,应及时前往医院就诊治疗。

如果失眠的症状比较严重,影响到正常的生活和工作,则可以在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,能够起到镇静的效果,从而达到快速入睡的目的。另外,也可以遵医嘱口服褪黑素制剂来调节生物钟,辅助改善睡眠障碍。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 地中海贫血影响寿命吗 严重类风湿会瘫痪吗 严重痛风会不会瘫痪 宝宝斗鸡眼是什么原因 地中海贫血筛查多少钱 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么