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如何保养卵巢?吃好睡好多运动

妇科编辑
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关键词: #运动 #卵巢

卵巢是女性重要的生殖器官,为了自身的身心健康,女性一定要着重保养卵巢。卵巢虽小,但组织复杂,是全身各脏器肿瘤类型最多的部位。为了预防卵巢出现囊肿甚至肿瘤,影响日常生活和怀孕生育,女性日常要做好以下的卵巢保养工作:

吃好

营养学家告诉我们,蔬菜、水果及谷物中,存在有一类具有雌激素作用、能与雌激素受体结合、产生一系列雌激素所应有的生理反应的化合物,如异黄酮、木脂体、香豆雌酚等,统称为植物性雌激素,它们能够替代或补充体内雌激素的不足,维持其均衡。尤其是豆类制品中最为丰富,值得推荐。

睡好

充分的睡眠可以通过大脑皮层,使内分泌轴的活动更为和谐,雌激素的释放与分布更加均衡,女性青春魅力可望长驻。

多运动

运动使您全身气血流通,血液循环加快,包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养,代谢增强,发育良好,功能始终处于优质状态,从而保证体内雌激素的足量分泌。

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