八段锦,其有八个动作,每个动作都能调动身体的不同部位运动起来,再配合呼吸吐纳,能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。那练习八段锦有坏处呢?接下来就让我们来一起了解看看吧1
女性练八段锦的坏处有哪些?
1、练完八段锦后由于身体出汗多,此时毛孔是张开状态,不能立刻洗澡,尤其是冷水澡,以免机体受寒。
2、女性在经期期间,如自身有经痛等不适现象的,不宜练八段锦,最好是休息,以免加重经期不适。
3、锻炼完八段锦后不要立刻吃饭,容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
4、女人空腹期间不要过度锻炼八段锦,以免出现低血糖现象。
八段锦的功效有哪些?
1、活络筋骨,舒展身体。八段锦中含有很多招式,可以通过运动增强肢体的灵活性,使肢体得到锻炼,全身筋骨得到拉伸、舒展,尤其是长时间伏案工作或晨起时,做适量的八段锦可以对颈部肌肉、腰背肌有很好的松解作用,有效缓解身体疲劳。
2.疏经通络,益气活血。八段锦通过平和、舒缓的运动,可以让全身血液充分流动,对于血液淤滞的情况有一定的改善作用,使身体经络畅通,助阳化气,促进五脏六腑功能的协调,可以增强机体的免疫力。
3.调节呼吸,改善循环。八段锦锻炼需要配合正确的呼吸方法,每次呼吸要求和缓,按照“呼-停-吸-停-呼”的节奏匀速呼吸,可以对呼吸系统功能有一定的调节作用,进而可以适当调节机体的代谢、改善体内物质循环。
什么人不适合练八段锦?
1、有关节病、急性脊柱损伤、脊髓病的患者。如果出现急性脊柱损伤,突然腰痛等,在未查明原因的情况下,建议不要练八段锦,以免对身体造成二次伤害。
如果患有关节病、脊髓病的患者,不应随意练八段锦,以免在锻炼时因身体不便导致摔倒,或是加重病情,最好是在专业医生的指导建议下进行锻炼。
2、严重骨质疏松、年迈体虚的人。有严重骨质疏松的患者,不建议练八段锦,以免引起骨折等意外;年迈体虚的人可能会出现头晕,走路颤颤巍巍,摔倒的风险很大,所以不适合练八段锦。
3、有心脑血管疾病、肺系疾病的患者。八段锦需要躯体运动与呼吸相协调,有一定的运动强度,对于有心脑血管疾病或是肺系疾病的人来说,反而容易给身体造成负担,可能会诱发疾病。所以,每个人想要得到的功效并不一样,只要坚持练下去,练的方法正确,身体会告诉您得到了什么。