为什么午睡起来会头晕?起床头晕怎么回事?
关键词: #头晕
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很多人都有睡午觉的习惯,睡午觉对人的身体是有好处的,特别是在夏季的时候如果不睡觉的话下午可能会没有精神,但是很多人在午觉后会出现头晕的情况,也不知道为什么会这样,导致头晕的原因有很多,那为什么午睡起来会头晕?起床头晕怎么回事?
1、饭后直接入睡
很多人喜欢吃完饭后直接睡觉,吃饭后直接睡觉会造成体内血糖升高,而且,午饭后直接睡觉还容易造成肥胖症。
建议:午饭后可以就近走走,消消食。这样可以平复血糖,还能帮助身体消耗能量,脂肪的堆积。
2、午饭吃得太多
午餐是一天之中的重点,中午的进食能够帮助身体快速补充能量,有些人习惯午餐吃得饱饱的,午饭后血糖上升会产生想睡觉的想法,有些人饱腹后睡觉醒来就会觉得头晕。
建议:如果是午饭吃得太多引起的午睡头晕,那就要控制进食量了。吃饭只吃七分饱,而且过多的进食对身体并无益处。
3、午睡时间过长
午睡的时间不宜太长,很多人喜欢长时间的午睡,午睡时间长会造成午睡后头晕的症状,所以,午睡时间最好控制在半个小时以内。
建议:在睡觉前可以定一个闹钟,控制好午睡时间,长此以往可以养成一个有规律的午睡时间。
4、午睡姿势不对
午睡的姿势很重要,很多人午睡的时候喜欢趴着桌子睡觉,趴着睡觉头部供血不足,会造成头晕状况。最好是选择在床上进行午睡。
建议:在床上进行午睡睡眠效果会比较好,如果回去午睡不方便可以买一个可折叠的床,午饭后就能躺下睡觉。
5、睡午觉的好处
1、消除疲劳
午睡能让工作了一上午的大脑得到休息,可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿,能帮助身体消除疲劳,稳定神经系统,恢复体力。
2、增强记忆
经研究发现,午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后,其认知功能可以得到有效提高,人的注意力和工作效率也会更高。
3、有益心脏
每天保持规律的午睡习惯,有益心脏健康。特别对于晚上睡眠少于6小时的人,午睡有助于降低心脏病的患病几率。
4、调节情绪
人处于高强度的工作状态下,会容易出现压力大、情绪差的情况。如果每天坚持午餐后小睡一会儿,不仅能使大脑得到休息,还能放松精神、舒缓压力,帮助调整情绪。