女性产后吃什么恢复得快 产后四项饮食原则
关键词: #产后
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产妇在产后的恢复是大家所关心的问题,同时恢复的速度是与女性的产后饮食密不可分的,如果产后女性的饮食结构不合理,那么极有可能会导致女性产后的恢复速度减慢,还会影响恢复的效果。那么女性在产后吃什么东西会恢复得更快更好呢?主要要遵循以下四项饮食原则。
1、产后恢复饮食原则—:软-以细软的食物为主
这一项饮食原则主要是在女性刚生产后的那几天,这段时间内女性的身体一般比较虚弱,消化能力也比较差,这个时候女性最好是吃一些容易消化的食物,以半流质或软烂的食物为主,少吃油炸,以及比较坚硬的食物。一般是可以吃一些小米粥、糙米粥、软面条等。
2、产后恢复饮食原则二:稀-食物中的水分多一点
女性产后泌乳需要消耗大量水分,这时候女性也会更容易出汗,体表的水分挥发大于平时,这就会导致女性很容易缺水,所以补充水分变得尤为重要;女性产后不仅有助于缓解疲劳、排泄废物,还有助于使乳汁充足,建议女性产后每天要比平日多喝3-4杯的水、牛奶、豆浆或汤。
不过,女性需注意,喝汤时不建议喝汤上面那层油,因为那里面大部分成分是脂肪,如果喝了以后可能会导致乳汁中的脂肪含量过多,从而不易被婴儿吸收,可能会引起新生儿腹泻。
3、产后恢复饮食原则三:淡-注重饮食清淡,口味不要过重
产后女性的饮食要做到少食多餐并且要清淡,每日可由平时的3餐增至5-6餐,这是由于孕妇产后的消化系统还没那么快恢复,因此产后的这段时间内要注意饮食清淡,头几天可以先吃流食,比如喝粥之类的,另外,大补的营养汤水最好在产后一周再喝。产后一定要注意禁食辛辣的食物,否则容易导致上火,而且吃辛辣食物也不利伤口的恢复。
4、产后恢复饮食原则四:养-注意荤素搭配,摄入营养多元化
对于产后需要恢复的孕妈来说,这时候最需要的营养就是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源,产后饮食应注重膳食均衡,既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应,也要摄取充足的蔬菜、水果,以及粗粮。
所以说女性生产后,应当多吃些瘦牛肉、猪肝或者是海参等食物,因为这些食物的铁离子和蛋白质含量高,有补血的作用,可以促进女性产后出现贫血情况的恢复;还可以多食用一些富含高维生素类食物,如新鲜的水果、蔬菜;女性生产后可以适当的吃胡萝卜、香蕉等食物,能够预防女性产后出现便秘。
女性产后的饮食原则就是以上这四项,如果有不懂的地方最好是咨询专业的医生,产妇的身体情况不同医生的建议也会随之发生变化,提出符合产妇现状的饮食安排,这样才是最好最适合产妇的。