如何预防高血压高脂血症

一般患者患有高脂血症、高血压，与饮食习惯、运动量少、遗传等因素有关，因此要预防，必须从这些环节开始，积极烹饪饮食，不摄取高热量饮食，多吃粗纤维类食物，加强活动和锻炼，预防高血压

一、预防高血压高脂血症的方法分析

1、预防高血压高脂血症应首先从饮食上尽量控制低盐低脂血症的饮食，避免高能量、高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食，清淡的饮食是合适的。

2、其次患者应注意休息，加强体育锻炼，避免频繁熬夜或通宵，体育锻炼的量应适合自己的情况，减去多馀的脂肪，预防糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病。

3、患有高脂血症、高血压的患者，必须按照医生的指示积极控制药物，戒烟戒酒，尽量减少过度劳累等。

二、适合高血压高脂血症患者的食物

1、高脂血症、高血压患者应注意选择事物，多吃豆制品。豆制品一般不含胆固醇，其中植物固醇可以阻止肠道吸收食物中的胆固醇，卵磷脂成分可以防止胆固醇沉积在血管壁上，避免动脉硬化斑块的形成。

2、另外绿豆、芸豆等食物，也具有降血脂的作用，还有大蒜洋葱也能够降脂，还兼具有杀菌解毒的作用。