养生知识编辑
40岁后人的身体各项机能也发生了变化,那么过了四十岁后养生保健吃什么呢?适合四十岁后养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下。
人过了四十岁身体代谢功能会快速下降,如不注意调理就会出现脂肪肝和三高的风险。在此养生专家推荐大家在生活中要多吃以下四种食物可起到养生保健的作用。
1、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
2、牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
3、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。
4、燕麦
延伸阅读
小暑不焦虑,养生达人分享,简单生活也能避暑养生!
炎炎夏日,小暑已至,暑气笼罩,你是否已感到了那股无形的压力?别让高温成为你心情的羁绊,让我们一起探索如何在简单生活中,享受避暑养生的乐趣,让小暑不再焦虑,成为你夏日清凉的秘密武器!
小暑避暑养生全攻略,炎炎夏日也能悠然自得!
炎炎夏日,如同一把火炉,小暑的到来更是将这热度推向顶峰。但别让高温夺走你的清凉与惬意,跟随这篇小暑避暑养生全攻略,让你的夏日生活悠然自得,如同漫步在绿荫之下。
小暑必读!上班族养生宝典,办公室也能清凉一夏!
炎炎夏日,小暑来袭,你是否已感受到办公室的"微波炉"效应?别让高温侵袭你的健康,上班族的清凉养生秘籍在此!想象一下,即使在钢铁森林里,也能享受一份专属的夏日清爽。
小暑必读!5分钟养生法,轻松度夏不惧高温
炎炎夏日,小暑已至,仿佛大地的温度计被悄然调至最高。你是否已感受到那份无处不在的热浪,仿佛连呼吸都带着一丝热气?别担心,今天就带你揭秘5分钟清凉养生法,让你轻松度夏,告别高温的困扰!
夏天到了 中医养生应该多吃这四种食物最好!
夏天到了,日常注重养生的小伙伴们,知道在中医理论中,养生要注重 “天人相应”。人体要适应自然环境和季节气候的变化。春、夏季属阳,所以人体也必须调养人身之阳,以顺应自然界生长之势,夏季应该多吃一些养阳、清暑、护心的食物。
帮助防治前列腺炎的食物
前列腺炎症急性期主要表现为尿急、尿频、分阴部胀痛,严重者可有严寒发热,属中医“热淋”范畴。急性前列腺炎治疗须彻底,以免转成慢性。在前列腺病的防治中,最主要的是要养成一个良好的生活习惯,俗话说,最好的大夫是自己,最好的医学模式是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。前列腺炎能治好吗?前列腺
便秘吃什么 5个超好用的通便食物要收藏
便秘吃什么一、坚果坚果是一种很有营养的食物,它存在丰富的维生素和蛋白质,这些物质到了身体中,会增加人体肠道内双歧杆菌的含量,食用坚果能很好的促进人体肠胃蠕动,它能起到明显的通便作用,减少便秘问题。二、蜂蜜蜂蜜是常见的滋补品,它当中有一种特殊的酵素,这种物质到了身体中,会增加新陈代谢和促进消化,便秘的
吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办?
吃鱼腥味的食物会胃痛怎么办?吃鱼腥味的食物会引起胃痛,可能是功能性消化不良、胃炎、肠炎等原因引起的,一般可以服药治疗。1、功能性消化不良:功能性消化不良可能是由不良饮食习惯、精神压力等原因引起的。如果吃鱼腥味的食物,会刺激身体,不被身体吸收,引起腹痛、恶心等症状。在医生的指导下,可以服用健胃消食片、
吃了硬食物后,会胃痛、胃胀、打嗝怎么了
吃了硬食物后,会胃痛、胃胀、打嗝怎么了?吃硬食物后会引起胃痛、胃胀、打嗝一般是由消化不良、胃肠功能障碍、慢性胃炎等原因引起的。1、消化不良:硬食物通常不易消化,食用后容易导致消化不良,降低胃消化吸收食物的能力,导致胃排空延迟、胃痛、胃胀、打嗝等症状。在医生的指导下,可服用多潘立酮片、健胃消化片、复方
宝宝发烧适合吃什么食物
宝宝发烧适合吃什么食物?宝宝发烧时可以多吃水果、蔬菜、鸡汤和软食。建议家长每天观察孩子的身体恢复情况。如有异常情况,应及时带孩子到医院检查治疗。1、吃果蔬宝宝发烧时,可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜,对感冒病毒有一定的抑制作用。常见的有萝卜、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等,可以提高人体的免疫力。2、喝鸡汤
专家观点
最新推荐
腋下狐臭吃药能治好吗
怎么判断肺结核传染性
肚子疼和胃溃疡有关吗
自闭症为什么会摇头呢
小孩有孤独症怎么治疗
抑郁症耳鸣是什么情况
痛风吃什么药好使
白血病中性粒细胞高吗
风湿病主要有什么危害
慢性肝硬化有什么症状
增生性贫血不能吃什么
痛风易光顾哪些人
喉咙偶尔咳血是肺癌吗
吃酵素胃疼腹泻怎么办
风湿脚疼怎么治疗
单侧膝盖疼是痛风吗
看痛风去什么科室
贫血心跳会导致房颤吗
脑梗塞会引起血压高吗
抽烟对痛风有影响吗
血压高类风湿挂什么科
肺结核阳性可以上学吗
肺水肿可以导致心衰吗
脚背痛是不是痛风
膝弯胀痛是否是痛风
鼻炎药的副作用大吗
鼻炎药会引起咽喉痛吗
慢性食管炎的症状
鼻炎咽炎引起声音嘶哑
慢性食管炎能治好吗
利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么
东乐膏能有效治疗跌打损伤吗 东乐膏的功效与作用
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
九味羌活丸的作用有哪些 九味羌活丸的适应症是什么
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些
羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么
金笛复方鱼腥草合剂怎么样 复方鱼腥草合剂的功效
舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒
盐酸卡替洛尔滴眼液的效果如何 盐酸卡替洛尔滴眼液的药理作用