华体会平台, > 女性健康 > 女性保健

不同年龄阶段的女性该如何保养卵巢?

女性保健编辑
102次浏览

关键词: #卵巢

不同年龄的女性该怎么保养卵巢呢?接下来详细为大家介绍下不同年龄段女性保养卵巢的方法,供大家参考。

对于女性来说,只有保养好卵巢,才能永远的保持青春。不过不同年龄段的女性保养卵巢方面有所不同,只有对号入座才能更好的保养卵巢。

20-35岁女性该如何保养卵巢?

此阶段的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与性福由它良好的机能而来。

因此20-35岁之间的女性应多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。

35-40岁女性该如何保养卵巢?

此阶段的女性保养好卵巢的话,可以保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期。如果处在这阶段的你容易出现晕、目眩、耳鸣、腰痛、关节痛、肌肉酸痛、尿频、烦躁、易怒等症状的话,可要注意你的卵巢是否出现了问题。

因此35-40岁之间的女性应多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

40岁-45岁女性该如何保养卵巢?

此阶段的女性卵巢保养的目的为抗氧化、抗衰老、补充雌激素。

因此40岁-45岁之间的女性应多喝牛奶、豆奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

45岁之后的女性该如何保养卵巢?

此阶段的女性卵巢保养的目的为安稳度过更年期、抗衰老。

处于这个年龄段的女性容易患上更年期症,因此这个年龄段的女性卵巢保养的重点是缓解更年期症。因此要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

女性吃什么才能保养卵巢?

一、适当服用维C和维E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

三、注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

不管是处于哪个年龄阶段,为了卵巢的健康,女性们在日常中除了需要适当服用维C和维E、补充叶酸、多吃胡萝卜、多吃含钙高的食物外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 鼻腔淋巴癌放疗多少次 得尿毒症胃有多疼痛 白血病中幼粒细胞高吗 哪些人容易得痛风 抽烟对痛风有影响吗 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法