华体会平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

颈椎病患者可以做哪些颈部运动 上班族怎样对颈椎病进行预防

骨科编辑
51次浏览

关键词: #颈椎病 #运动

随着社会的发展,计算机已经成为人们生活的必需品,办公室职员需要它,大学生需要它,甚至给一些老年人带来生活的乐趣,但给人们带来了一些负面影响。有些上班族在办公室忙了一天,下班后可能会感到颈部疼痛等不适,这可能是颈椎病的前兆。因此,对于大多数上班族来说,以下是上班族预防颈椎病的一些方法。

方法1。颈椎病的运动疗法包括颈部运动:颈部前后左右及周围运动;阻抗运动:颈部在适当的阻力下运动;肩膀和手臂的胸部扩张、伸展、后摆和旋转运动。按摩主要包括:用手指水平按压颈后肌肉;用双拇指按压枕后风池穴和颈痛点。

方法2。双手叉腰,放慢呼吸,慢慢低头,使下巴尽可能接触第一领扣;然后抬头,头尽可能向后;然后左右弯曲,耳垂尽可能到达左右肩峰;左右转动颈部,颈部尽可能接触肩峰。

方法3。上班族在办公室做一些小运动,不仅能有效缓解长期近距离用眼引起的眼疲劳,还能有针对性地锻炼一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位,大大降低久坐引起各种办公疾病的概率。

方法4。站立或坐着,深吸一口气,弯曲头,呼气;回到中立位置吸气;抬起头,呼气;回到中立位置吸气。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 鼻子骨折了用不用手术 鼻窦炎会发展为癌症吗 血刺泡是不是脚鸡眼 有好的方法治疗湿疹吗 如何护理宝宝湿疹 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项