经调查研究,日本千叶大学医学系讲师藤澄雄发现,交替慢跑和步行可以有效预防骨折。
后藤比较了三个长跑组中41人的骨密度,年龄相当,不经常参加运动。发现经常参加运动的人的膝盖骨比不参加的人强很多,骨密度高14~40%。而且运动员的骨质状态也很理想,基本都是20岁左右的年轻人。
因此,后藤成雄认为,如果一个男人每周的平均行走距离超过馒头的行走距离,他的骨密度就会增加。对于女性来说,当慢跑距离通常超过行走距离时,骨密度可以相应地增加。因此,老年人应掌握适度的交替方式,采取相应的交替运动方式,有效提高骨密度,防止骨折的发生。