华体会平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

慢跑和步行交替可预防骨折吗?运动者骨质状态十分理想吗?

骨科编辑
80次浏览

关键词: #骨折 #运动

经调查研究,日本千叶大学医学系讲师藤澄雄发现,交替慢跑和步行可以有效预防骨折

后藤比较了三个长跑组中41人的骨密度,年龄相当,不经常参加运动。发现经常参加运动的人的膝盖骨比不参加的人强很多,骨密度高14~40%。而且运动员的骨质状态也很理想,基本都是20岁左右的年轻人。

因此,后藤成雄认为,如果一个男人每周的平均行走距离超过馒头的行走距离,他的骨密度就会增加。对于女性来说,当慢跑距离通常超过行走距离时,骨密度可以相应地增加。因此,老年人应掌握适度的交替方式,采取相应的交替运动方式,有效提高骨密度,防止骨折的发生。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

反复胃溃疡导致胃癌 小孩子指甲有灰指甲 过敏性鼻炎会咽喉痛吗 宝宝过敏性咳嗽挂哪科 孩子有口臭是怎么回事 手酸头晕是怎么回事 胃癌都会引起胃疼吗 宝宝过敏性咳嗽常见吗 二十岁会得胃溃疡吗 胃癌的预后情况如何 宝宝过敏性咳嗽的原因 过敏性鼻炎吃什么调理 冶了灰指甲的绝密配方 多大小孩会得胃溃疡 恶性胃溃疡怎么手术 二次胃溃疡怎么预防 二度胃溃疡怎么治疗 黄疸一般多久能退下去 耳朵不化脓是中耳炎吗 多发性胃溃疡如何治 饿出来胃溃疡严重吗 多发胃溃疡治疗方法 反复胃溃疡能否手术 多次胃溃疡能治好吗 恶性胃溃疡能活多久 鼻炎药导致喉咙异物感 使用鼻炎喷雾剂的方法 鼻炎咽炎和感冒的区别 鼻炎药的副作用是嗜睡 鼻炎药喷雾剂能口服吗 健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 胃苏颗粒的功效是什么 胃苏颗粒的主要成分 盐酸丙卡特罗片效果怎么样 盐酸丙卡特罗片的不良反应有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 清肝解毒片可以长期使用吗 清肝解毒片有副作用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法