按照中国传统民间习惯,"立冬"代表冬天的开始。"冬天,天地闭藏,水冰地裂。"自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。"寒"这是冬季气候变化的主要特征。除了防寒保暖,饮食保健也很重要。俗话说,"三九补一冬,来年无病痛",冬天也是补品的好时机,但要提醒大家,冬天养生也是一些禁忌,下面就来了解一下冬天养生的四不要。
1、少吃姜
古代先贤说"朝盐水,晚蜜汤"也就是说,白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水可以补充水的流失,是秋冬养生抗衰老的良方。同时还可以预防秋季干燥引起的便秘,可以说一举三得。
2、少宅家
我们应该注意锻炼,如散步、慢跑、太极拳和其他运动,以增强肌肉和骨骼,放松肌腱,激活络脉,畅通血液,增强自己的抵抗力。在练习前,我们必须选择一个好的天气,并做好慢跑、擦脸、洗鼻、敲牙、转腰、揉肾等肾脏活动的充分准备。
3、少熬夜
中医养生特别强调有规律的作息和日常生活。养生非常重视身心的调理,认为"睡眠是养生的重中之重。"良好的睡眠可以补充能量和恢复能量"养阴培元"效果"冬藏",此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,多睡,以达到养精蓄锐的目的。
4、少吃肉
进补之前,要把脾胃调理到适应进补的最佳状态才行,除了到医院找中医调理之外,我们要注意先进补一些富有营养,又容易消化的食物来加强脾胃的功能。然后再进补。要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。多吃山药能补脾健胃。此外,菱角、板栗也是调胃的佳品。