毒素一直在人体内产生,排毒对人很重要。所以对于孕妇来说,排出体内的毒素更为重要。如何才能最有效地排出孕妇体内的毒素?以下是一些有利于孕妇排出体内垃圾的食物。
食物1:菌类
小编课:真菌食品具有滑肠、清血、解毒、智力增强等功能。它们能积极消化,成功分解不被消化留下的东西。这有助于清除肠道,起到解毒作用。
推荐食品:黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。
推荐食谱:南瓜银耳汤
配料:南瓜250克,银耳半朵,枸杞20粒,冰糖1块,水适量。
做法:
1.银耳提前用水浸泡头发,直到头发上升,切掉蒂,撕掉浸泡过的银耳。
南瓜去皮切丁。
3.枸杞洗净。
4.将银耳和南瓜丁放入锅中,加入5碗清水,大火煮至开水,小火煮20分钟。加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟。
最后放一碗。
小编TIpS:银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏;银耳对老年慢性支气管炎和肺原心脏病有一定疗效。南瓜能补气、消炎、杀菌、止痛。它富含果胶"吸附"细菌和有毒物质,包括重金属和铅,可以解毒。同时,果胶可以保护胃免受刺激,减少溃疡。
食物2:海带
小班:海带胶带胶能促进体内放射性物质随大便排出,减少放射性物质在体内的积累,降低放射性疾病的发生率。
推荐食谱:三鲜冬瓜汤
准备食材:海带(鲜)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,盐3克,味精1克,葱5克,姜5克,猪油15克。
做法:
准备好材料,将海带切成块,冬瓜去皮籽,切成块。
2.瑶柱用温水浸泡,洗净,去除杂质,放入锅中。
3.加入少许水、料酒、葱结、姜片,中火煮至酥烂。
4.将熟猪油放入锅中,烧至50%热,加入冬瓜和海带稍微炒一下。加入沸水,中火煮30分钟。
5.加入瑶柱和原汤,煮沸后用味精和盐调味。
小编TIpS:冬瓜含维生素C钾盐含量高,钠盐含量低,高血压、肾病、水肿等患者食用,能有效预防孕期水肿。
食物3:含胡萝卜素的食物
小班:根据研究,自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪,损伤或引起变性,导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。富含胡萝卜素的食物可以消除人体的自由基,从而达到解毒效果。
推荐食物:紫菜、日瓜、甜瓜、胡萝卜、柑橘、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼等。
推荐食谱:苦瓜胡萝卜煎蛋
配料:苦瓜小半根,胡萝卜一段,鸡蛋两个,葱少,盐少,料酒少。
做法:
苦瓜半切,去肉,切成条,再切小丁。
2.胡萝卜切,葱切末。
三、鸡蛋打散。
加入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。
5.加一点盐和料酒。
6.在锅里放一点油,转动锅,让油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺在锅上。用小火加热,表面凝固后翻转,煎一分钟。
小编TIpS:苦瓜苷和苦味素能增进食欲,健脾开胃,是孕期挑食的最佳选择之一。
食品4:新鲜蔬菜
小班:新鲜蔬菜更碱性,可中和糖、肉、鸡蛋和代谢产生的过量酸性物质,使体液保持弱碱性,从而去除血液中的有毒物质。
推荐食物:萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。
推荐食谱:西红柿炖菜花
准备食材:花菜1,西红柿2,葱姜少,番茄酱2勺,糖盐少,食用油适量。
做法:
西红柿去皮切成块。
2.花菜洗净,掰成小花。
在沸水中焯8成熟,捞出备用。
四、姜葱洗净,切段备用。
5.锅里放热油,葱姜末爆香。
6.加入西红柿,炒至稠。倒入番茄酱。
7.炒菜花。菜花煮透后,加糖盐调味。
小编TIpS:西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C,具有祛斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜口感有助于孕早期孕妇开胃。
食物5:粗粮
粗粮有助于保持大便畅通,使体内毒物不会长期滞留在肠道内。粗粮含有许多特殊的维生素和矿物质,这些营养米和白面。这些营养素有助于调节胃肠道环境,容易被人体吸收,提高抗病性和免疫功能。
推荐食品:玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。
推荐食谱:蘑菇丝燕麦粥
配料:燕麦70克,蘑菇100克,油菜150克,盐适量,蒜1瓣,汤适量,植物油少许。
做法:
1.将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒入少许油,油温后加入蒜粒爆香。
2油菜切丝。
3.将洗净沥水的蘑菇和菜丝倒入锅中翻炒,翻炒水分。
4.炒软,加水或鸡汤煮。
将燕麦片倒入煮约1分钟。
小编TIpS:燕麦富含蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷、铁,孕妇适量食用可提高免疫力。
食物6:猪血
猪血在人体疾病预防和保健中起着非常重要的作用。猪血中的蛋白质远高于猪肉和鸡蛋,猪血中还含有18种氨基酸和必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素可以促进母亲的正常代谢,并排出毒素。
推荐食谱:竹笋血豆腐
配料:血豆腐200克,竹笋100克,酱油5克,料酒10克,葱花10克,水淀粉适量,盐适量。
做法:
将血豆腐切成小块。
竹笋去皮洗净,切片。
3.将血豆腐和竹笋一起焯水。
4.炒锅上火,注入色拉油加热。
5.加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、盐炒至熟。
6、最后下水淀粉勾芡,炒几下即可。
小编TIpS:这道菜不仅能帮助妈咪排毒养颜,还能起到很好的补血作用!
其它帮助排毒的食物
韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。
鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害,改变血液的pH值,有利于防病解毒。
豆芽
豆芽含有多种维生素,能去除体内致畸物质,促进性激素的产生。
及时排出体内垃圾,为宝宝提供干净的环境,准妈妈要记得多吃以上食物。