对于每一个成熟的非中老年女性来说,在每月都会度过这样一个阶段,即月经期。对于月经期的女人来说,他们的身体是非常虚弱的,如果女人在这个时期对自身的照顾不周,那么很可能会出现痛经的状况,进而就会影响自己的工作和生活。那么,当女人来月经时,应该如何对自身进行保健工作呢?
女人在经期如何保健呢?
1、注意保暖:对于女人来说,在每月月经来临前,要特别注意对自身的保暖工作,尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭,那么在经期时,就很可能会出现痛经的状况。
2、注意饮食:女人在经期来临时,一定要注意自己的饮食,对于寒性的食物要做到不吃,如雪糕,西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外,女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物,如大枣和阿胶等。
3、要注意休息:对于经期的女人来说,他们每天要保证8个小时的睡眠时间,千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力,以防影响到自己的月经量。
4、适当按摩:对于经期的女人来说,他们的身体是非常容易困乏的,所以女人最好在下班时,去专业的按摩店进行全身性的按摩,以缓解这种疲劳感。
5、要注意保养:女人在经期来临期间,皮肤会达到一个最佳的吸收状态,所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜,相信她们将会收到不错的效果。
女人在经期可以吃什么?
1、坚果类:对于女人来说,在经期来临时可以多多的食用一些坚果类食物,来为身体提供充足的营养成分,如开心果,核桃,碧根果和松子等。
2、豆类食物:女人在经期,雌性激素会分泌得较多,故就会经常出现饥饿的情况。所以,女性可以在这个时期多吃一些豆类食物,因为这类食物不但营养丰富,还能够降低女人的饥饿感。
3、汤类:女人在经期是需要多吃一些温热的食物的,这样才能够保证其身体的温度。所以,女人在这个时期最好多喝一些富含营养的热汤,如排骨汤等。
综上所诉,对于女人来说,如果想要在经期做好对自身的保健工作,那么就需要从如上5个方面入手。此外,女人在经期到来时,也要多多的注意自己的膳食,因为合理的膳食不但能够缓解经期的不适感,还能够增强身体的活力。