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男人怎么锻炼能提高性功能?男人想要变得更“硬"需要这么做

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关键词: #男人 #锻炼

如何有效提高性能力?男人总是对自己的性有信心。一旦他们发现自己的性能力不强,他们就会感到羞耻。那么,如何有效地提高自己的性能力呢?让我们来看看。

采用阴茎指压法强化性能力

如前一项介绍的阴茎按摩法,如果经常采用阴茎指压法按摩阴茎,可以有效提高性能力。指压法操作简单,即用手指反复抓住阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的活性。这就像人们在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环,使手指变红变暖一样。

反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不需要介意继续按摩。你迟早可以在床上按摩。例如,作为性交前性爱抚的一部分,它更有助于建立一个友好和积极的环境氛围。

如果能配合上述空冷或冷热水交替运动方法按摩阴茎,就能得到一举两得的效果。坚持下去很重要。

用淋浴阴茎按摩

洗澡时,最好用淋浴按摩阴茎。所谓淋浴按摩,就是用莲头将温水淋到阴茎根部,对恢复睾丸能量有很好的效果。

勃起就像肩痛一样,使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长,疲劳就越严重。当然,就像肩痛需要按摩一样,性生活后,按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环,尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅腹股沟,下腹部、脐带周围和腹股沟下部也有许多重要的穴位。如果淋浴器充分加热这些部位更有效。使用淋浴器不同于在浴缸里浸泡全身,因为淋浴器可以集中加热和刺激穴位。当然,淋浴器的水压很强。

刺激手指有强精壮阳的作用

强精壮阳最重要的一点是改善全身的血液循环,特别是下半身。一旦血液循环不良,血瘀会导致疾病,导致人体能量和耐久性的下降。因此,有必要采取各种方法给人体适当的刺激,使身体新陈代谢活跃,改善血液循环。

其中一种方法是刺激食指。该方法具有不受场合时间限制的优点,非常容易实施。

例如,早晚乘坐公共电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或者在业余时间用双手食指钩住,反复拉;或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;简单的方法是用双手食指钩住棍子或竹竿,上半身左右旋转。

这是因为食指是人体经络大肠经的通道,食指尖端是商阳穴。从医学角度看,刺激经络上的穴位具有明显的强精壮阳作用,能保持精力充沛的性生活。因为方法简单便宜,不受时间和地点的限制,建议你试试。

冷热水交替浴可以改善中老年男性的性功能

这是一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能。当使用冷热水交替洗澡时,最好在浴缸完全温暖后离开浴缸,在阴部施加冷水,约3分钟,阴茎、阴囊收缩后进入浴缸。所以重复3次-五次之后就可以结束了。如果能坚持每天做交替浴,可以让中年男性精力充沛,增强性功能,能,减少疲劳,冷热水交替浴,使用淋浴头,效果不变。

按摩阴囊能增强男性精力

为了改善男性的性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩,睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

每天按摩一次,每次2次-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长,刺激性太强,会使睾丸功能低下。请注意,太多只会适得其反。

按摩最好一天一次,养成一天一次的习惯比偶尔更有效。

适用于年轻男性的空冷锻炼

对于睾丸来说,睡在被子上并不是一种良好的睡眠状态。如前所述,睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温,因此阴囊散热不良会影响睾丸功能。

当睾丸应该进行重要的活动时,它们会陷入被子的闷热,这对睾丸非常不利。事实上,解决办法非常简单。这就是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉,使阴囊通风散热良好。对于年轻人来说,这种空冷热水交替运动方法更方便、更有效。

如果可能的话,一年四季都把阴囊暴露在空气中睡觉当然是好的。但如果是冬天,恐怕会引起感冒。这个时候最好盖被子,不要穿三角裤睡觉。如果室内空调保持恒温,就不用把被子盖得太紧。

空冷运动对激素分泌影响很大,效果极佳。在临床功能障碍患者中,采用这种方法几个月后,精力明显恢复,性生活得到改善。

如何提高男性的性能力

1、搓涌泉

盘膝坐着,双手搓热后,双手握住脚,从脚趾根部,用力摩擦踝关节至三阴交线2030次,然后用左右手搓涌泉81次。搓的时候要保持涌泉,要么慢,要么急,要有节奏感。

2、摩肾腧

手掌贴在肾穴上,中指对着命门,双手从上到下同时从外到内旋转按摩36次。这是顺转,是补法,反之为泻法;肾穴要补,不要泻。转动时要注意逆转。如果有肾虚腰痛,可以按9次顺序,增加转动次数,转动守命门。

3、抖阴囊

双腿伸开,背靠实际半卧位,意守丹田,一手支撑阴茎,另一手食、中、无名指三指支撑阴囊下部。上下抖100200次,换手再抖100200次。开始的时候要轻一点,逐渐加强。有一定基础后,换成单手拍打阴囊100200次。

4、疏任督

一只手放会阴穴,另一只手放在曲骨穴,然后两只手同时用力摩擦睾丸和阴茎100次左右,另一只手摩擦100次左右。第一次练习时,手法要轻,以后会逐渐增加。操作时,要守住丹田,自然呼吸,不要急躁,不要

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