惊蛰养生要怎么做？ 惊蛰养生要遵循四个原则

惊蛰节气如何养生？惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起，唤醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个原则，一起来看看。

一、预防疾病

正气内存，邪气不能做。在人体正气强的情况下，邪气不容易侵入机体，也不会生病。因此，提高体质、提高人体抗病能力是很重要的。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心情，不要妄动肝火。不那样的话，肝，容易患头晕、眩晕、中风和精神疾病。

春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节，流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，必须严防这种疾病。

二、饮食方面:

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜

惊蛰天气明显变暖，饮食温暖平坦，适应肝性，帮助脾气，使五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨

惊蛰季节，乍暖还寒，气候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。

3、少吃动物脂肪类食物

饮食清淡，油腻食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒也应少吃。

三、起居方面

惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们越来越疲劳，这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;

2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;

3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。推动气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。

四、运动

《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物荣耀。晚上卧床不起，在庭院里走来走去，为了生志披头发。春天万物复苏，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康。因此，这个季节的运动不应该太激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。