清明前后养生做五件事 养生请喝菊花茶
关键词: #养生
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清明节气养生注意什么?清明节是中国传统节日,也是二十四节气之一,清明节气特别适合踏青,清明节前后气候潮湿,大家出门踏青要注意,大家要根据节气的变化,适当安排自己的养生计划。那么清明节气该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点,一起来看看。
1.外出踏青,适度
清明节有踏青、放风筝、摇秋千等放松身心的习惯。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大动作。老年人活动时心率不超过105次/分钟,呼吸不超过24次/分钟,中青年因人而异。
患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期患者不得勉强登山。
2.清明工作提前
为了使阳光更好地生发,人们必须有意识地调整工作,早点起床。7点到9点是辰时,中医认为此时胃经最旺盛,不早起就不能发出阳气,内火会扰乱心肺和大脑,引起心烦、喉咙干燥、头晕、眼睛浑浊等不适。因此,尽量提前调整自己的休息时间,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能使肌肉活跃,使血气流畅,还能使心情愉快,提高抗病能力。
3.头发不能多吃
立春后,体内肝气随着春天的加深而旺盛,清明时最旺盛。俗话说,肝气过旺会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,也会引起情绪失调、血气运良,引起各种疾病。
因此,在饮食方面,减少甘辛,补充精神,不吃发物,不吃竹笋、鸡等伤害肝脏的食品。竹笋性寒冷,光滑消耗空气,人有痛病,其空气多,吃竹笋消耗空气,空气状况恶化,容易引起疾病。临床上也发现吃竹笋容易咳嗽,咳血、哮喘复发。不仅不应该吃竹笋,还应该少吃鸡。鸡动风助肝肝火,引起肝木亢进,多吃容易引起慢性肝炎和高血压等疾病的复发。山药、西红柿、马铃薯、苋菜等食物和水果可以多吃。
4.高血压患者少吃肝类食物
清明节气前后是高血压的易发期,人们应减轻和消除异常情志反应,改变情绪,保持心情舒畅。对于高血压患者来说,清明节气期间最讨厌吃肝脏类食物。还应强调低盐饮食,烹饪时尽量少加盐,清淡,同时增加钾的摄入,多吃蔬菜和水果。
在运动中,要注意适当的运动,选择动作柔软、动作中安静的太极拳作为优先运动方式,避免参加竞争性的活动,避免感情兴奋的负重活动,不要屏住呼吸引起血压上升等。
5.喝菊花茶
清明前后,喝菊花茶。中医认为,菊花可以疏风清热,有平肝、预防感冒、降血压等作用。现代药理研究认为菊花具有扩大冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功能。
菊花和桑葚一起泡茶喝,桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用,可以得到肝肺同养的效果。但是,长时间服用菊花,疏散过多,肝木失去滋养,反而伤害肝脏,喝菊花茶也要适量。