芒种节气养生要做哪些？芒种养生全攻略在这里

在二十节气芒种季节，中国长江中游地区和下游地区逐渐进入梅雨季节，这个时期持续下雨，雨量增加，气温增高，湿气大，天气闷热，这样的天气容易发霉，蚊子开始繁殖，容易感染疾病。你准备好在芒种节气中养生的道路了吗？你知道芒种季节风火容易烦躁吗？今天的编辑介绍芒种的知识，有兴趣的朋友们马上来看看吧。

起居养生

起居方面，应适应昼夜短季的特征，晚睡早起，适当接受阳光照射，但避免阳光直射，注意防暑，适应旺盛的阳光，有利于血气运精神

这个芒种季节中午休息一会儿，最好休息30分钟到1小时

情志养生

芒种时风火相加，人们也容易感到烦躁，此时要注意心情舒适，心情宽广，防止情绪激烈变动后引起高血压、脑血管事故等心脑血管疾病。

自己应该保持轻松愉快的心情，避免愤怒和忧郁，这样空气能够宣传和自由泄漏。

饮食养生

芒种季节炎热，雨水增多，湿热气蔓延，人身及呼吸不离湿热气。湿邪的重浊容易受伤。

在这样的天气中，肾气、胃困，食欲不振、精神萎靡，这个时期的学生、司机、高空作业者必须防止夏天打瞌睡。

注意事项

人体大量出汗后，不要马上喝太多白开水和糖水，可以喝果汁和糖盐水，防止血钾过低，适当补充钾有助于改善体内钾、钠的平衡。

含钾较多的食物

粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉、蔬菜中的菠菜、苋菜、油菜、青菜、芹菜、葱、蒜、莴苣、土豆、山药、豌豆、毛豆等。

运动养生

芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。

本功法以芒种命名。根据这个季节的特征制定的气功训练方法，适合芒种季节的训练，芒种时可以开始，训练到夏天。

芒种季节，人体疾病在经络方面表现多的手少阴心经。手少阴心从心中开始，属于心系，隔膜，络小肠。其支脉从心系分开，按食道上行，与目系连接。

文中所述本功法主治病症心痛、咽干、口喝、胸痛、笑容、喜悦、悲伤、心悸、眼黄、渴望，与手少阴心经病变有关，采用本功法锻炼，具有良好的预防作用。

具体方法

每天凌晨3点到7点，立正仰面，双手向上支撑，左右用力，各5次到7次，冷静下来，敲牙36次，呼吸，津液吞人丹田9次。

可治的疾病

腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛，面红耳赤等症。

芒种季节八大注意事项

一是及时收获小麦、蚕豆、豌豆等田夏熟作物，丰收粒子回到仓库。

二是上、中旬重施玉米摆果肥，做好根防倒和防治玉米肥的工作。

三是中稻苗田喷洒起身药，中、下旬移植的现场直播稻草和稻草预防稻象甲，早期种植大田预防二化野、叶病等病虫害。

四是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理，防治盲鸡大象、棉蚜虫、红蜘蛛等害虫，追求有机肥料修理多桃棉田排水系统，防雨防潮。

五是上、中旬夺取夏天的大豆、花生、春天的大豆。春山芋追肥，中耕除草，培育土苗的夏山芋扦插。施用薄荷制动肥料。

6加强播种纳豆、苋菜、白菜等蔬菜的田间管理，预防病虫害，收获发售和留种工作。

七是加强畜禽夏季防疫、成鱼饲养管理、桑田夏伐施夏肥、检修江海堤防工程和排灌机具，注意防汛防旱等工作。

八是起居方面，晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，适应阳光充足，有利于血气运行，振奋精神。

夏天昼夜短，午睡有助于恢复疲劳，有助于健康。

芒种过后午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。