小暑节气如何养生？教你小暑节气的十种养生方法

小暑节气养生方法是什么？季节性小暑，气温升高，天气炎热，人们容易烦躁和中暑，应该怎样安然度过这种节气呢？其实，在小暑这种节气中养生的方法很多，也很方便，简单的几步就能轻松达到养生的效果。如果你还不知道，就和小编一起看看吧。

1、喝热茶

喝冷饮只是暂时的解暑，不能持续解暑，但喝热茶会使毛细血管张开，反而会降低体温。

2、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气

亦即常说的春夏养阳。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换句话说，在炎热的夏天，一般不应该做大量的运动，运动后应该立即补充水分和营养物质。

3、热毛巾擦身体

热是热的开始，今天人的脸和躯干出汗是不可避免的。为了促进皮肤的通气性，必须注意用热毛巾擦拭。

4、洗澡

夏天洗澡会收缩皮肤，洗后反感会变热，但洗澡会出汗，但会扩大毛细血管，有助于身体排出热量。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

5、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时感觉有点热，但事后反而会带来凉爽和舒适。

6、保证睡眠

气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人容易恶化，难以睡觉，晚上睡觉。中医说夏天应该早睡早起，适应节气。如果你晚上不能早睡，中午适当的午休仍然是一个很好的调整。夏天早起适度的晨练是最好的安排。

7、烹饪饮食

进入盛夏季节，气温高湿度高，给人闷热的感觉，是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，对应中医五脏脾，而脾最恶湿喜干，所以长夏常患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，必须立即调整饮食，营养充足，不增加脾胃负担，可以减少饮食。夏天出汗口渴，但饭前不要喝大量的水，不要喝大量的冷饮。相反，容易损伤脾胃，引起慢性脾胃病。

8、多吃水果

枣夏季水果丰富，可以多吃水果，吃水果时要注意水果的属性，了解自己的体质，以免引起不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

桃养人，杏伤人，李子树下抬死人，李子多吃人生痰，帮助湿气，甚至虚热，头晕尿路结石的人不能多吃草莓胃酸多，容易腹泻的人，不能吃香蕉苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果

9、预防感冒

夏天人体阳气浮在体表上，出汗泄漏，卫生不足，抵抗力下降，此时感受外风，同样可以引起寒冷、风热、炎热等证据。因此，夏季感冒也分为风寒感冒、发热不明显的寒冷，同时鼻子流鼻涕、打喷嚏不断，此时应立即服用感冒清热冲剂2袋，一定要服用热冲剂或喝葱白姜片红糖水，每2~3小时再饮用一次，症状明显缓解。体温急速上升，伴有寒冷、喉咙不适等，多为风热感冒，早期可服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，大多是热湿感冒，类似于西医肠胃型感冒。此时，应及时服用樟香正气胶囊或水，首次增加剂量，每天3~4次，同时控制饮食，煮荷叶绿豆粥。

10、注意皮肤病

湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当使用天然草药洗澡，度过健康愉快的夏天。例如桑叶浴，将桑叶放入100克左右，放入锅中煮10-15分钟，放入浴盆即可，消除皮肤痤疮、肿物、褐斑等薄荷浴，可以预防湿疹。