节气立冬养生要点 立秋节气养生的四种方法

多饮姜茶保健康英国的很多食品都是和姜有关系的，有姜味面包、姜汁饼干，还有姜汁啤酒、姜汁茶，以及用纯姜汁制成的提味调料。英国的菜市场上也有生姜直接出售。

姜味啤酒是英国人发明的传统姜味饮料。严格的说，姜味啤酒不能说是酒，而是把姜添加到苏打果汁里做成的软饮料。很多英国人喜欢姜味啤酒。因为既不含酒精，也能给人啤酒的口感，所以很清醒。因此，姜味啤酒不仅在市场上广泛销售，而且许多人家还自己酿制。

最普通的做法就是拿一块鲜姜煮汁，然后加入一个柠檬，再加蜂蜜或红糖，兑适量的水就可以了。

姜茶也是英国人喜欢的饮料，和中国人治感冒的姜汤差不多。

英国姜茶的制作方法非常简单，泡茶时加入生姜，加入糖炖10分钟以上，姜茶就做好了。姜之所以受到英国人的青睐，不仅仅是因为姜味食品的口味独特，更是因为姜的药用价值已经为英国人所了解。

在英国，姜味食品传统用于治疗妇女孕期晨吐，减轻感冒症状等。

不久前，英国学者研究发现，姜的成分含有丰富的抗氧化元素，可以有效地调整消化系统，减轻饮食不当引起的腹泻症状。还有研究表明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功能，辅助治疗冠状心血管疾病。此外，姜提取的精华还可用于治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。

立秋养生规则3、起居养护:早睡早起，初秋不吹空调防暑，薄衣防秋寒保温不能忘记

夏秋交往是最难选择衣服的时候:炎热不断，有凉风时到达，但天气变化无常，衣服不要太多。否则，会影响机体对气候变冷的适应能力，容易感冒。由于秋天的干燥，从五行的繁荣来看，肝脏、心脏、脾胃处于衰弱阶段。因此，我们应该注意加强这些器官的维护。此时，人们最容易患阴热症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

立秋养生规则4、运动调整:训练有节制训练的肺气

进入秋天，气温下降抑制新陈代谢和生理功能，内分泌紊乱，情绪低落。此时做好心理调节很重要，积极参加运动是个好办法，慢跑和散步都能让心情开朗。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温舒适的天气清爽，使人精神清爽。秋季收养时，是开展各种运动的好时机，每个人都可以根据自己的情况选择不同的运动项目，不应该做运动量大的运动，特别是老人、孩子和体质弱的人。