华体会平台, > 养生保健 > 四季养生

立秋最适合4种运动 爬山能提高身体免疫力吗

四季养生编辑 华体会平台,
172次浏览

关键词: #运动 #身体

立秋时节,天气逐渐凉爽,这个时候也是运动的最佳时期,俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二法则。介绍秋天适合健身运动的几种,一起来看看吧。

登山:促进毛细血管功能,全身舒适,登山明显提高腰腿力量,行进速度、耐力、身体协调平衡能力等身体素质,加强心肺功能,提高抗病能力的登山增加肺通气量和肺活动量,增加血液循环秋季登高,由于气候的独特,气象因素的变化对人体的生理功能有特殊的好处。

秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。当然,爬山时间要避免气温较低的早晨或傍晚,速度应较慢,上下山时可通过增减衣物来达到适应空气温度的目的。高血压冠心病等患者应加大力度,以免发生不测。

慢跑:是理想的秋季运动项目,跑步速度定制,跑步不受限制,可以增强血液循环,改善心肺功能的大脑血液供应和脑细胞氧气供应,减轻脑动脉硬化,大脑正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎成为人们生活中不可或缺的一部分。简单而引人注目的是,为什么这么多人喜欢慢跑,慢跑,从明天开始!

现代人经常处于污浊的空气中、空调室等密闭的空间中,精神疲劳、四肢无力,工作效率下降。因此,应该去户外活动,呼吸新鲜空气。秋天的高气爽是离开家,在自然中锻炼的好时机。一天天,人们在室外呼吸新鲜空气1~2小时,其中抽出40分钟左右慢跑,不仅病少,体质也增强,精力也越来越充沛。

自行车运动:不仅可以减肥,还可以使身体更。运动减肥,边吃边运动的人,身体比只靠减肥的人好,更有魅力。适当的运动可以分泌荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心情开朗,精神愉快,经验表明自行车运动可以产生这种荷尔蒙,它非常自由爽快,近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是最能改善人们心肺功能的耐力训练

冷水浴:就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用非常明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使洗澡后精神清爽,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力,被称为血管体操。第三,洗冷水浴也有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。

冷水浴的运动必须采取逐步的方法:秋天气温逐渐下降,人体也适应寒冷和冷水,到了深秋和冬天,洗冷水浴也不太冷。而且冷水浴并非对所有人都适应,特异体质的人群如碰冷水容易产生过敏反应不可进行冷水浴,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 腋下狐臭手术会反弹吗 怎么预防痛风最有效 低血压尿毒症吃什么好 肺结核钙化是什么意思 轻微肝硬化有哪些症状 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么