进入盛夏,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退等等。其实,这些看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!
三步自查体内湿气
形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西,体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况,比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。盛夏来临,炎热潮湿,湿气混乱蔓延,特别是南方还是雨季,人们就像蒸笼里的肉包子一样,总是被水蒸气包围,想象一下随时浸在水里的感觉,不生病吗?但是,体内的湿气我们自己看不见,怎么知道湿气不重呢?
1、检查水肿,用力按胫骨。推腿内侧胫骨面,三四秒。这个骨头面没有肉,按下来不应该有洞,但是按下洞就是浮肿的表现,一般有这个问题的人,脱袜子时袜子的印刷也很明显。
2、检查手指根部,看有无青筋。指根的地方,青筋、青血管也是体内湿气的表现,一般南方人的手很多。
3、检查舌苔,粘稠痰湿。舌苔的颜色不白,或者不薄,就会出问题。嘴里发粘,就像丝一样,感觉发粘,体内80%痰湿。另一个是,自己早上起来的大便粘在一起,水不干净,痰湿已经找到你了。再次,湿气是亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
注意饮食可排湿毒
1、玉米须茶
取50g左右的玉米须,用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
方解:玉米须性味甘平,有益肝、胆、肾等经脉的作用,并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还具有凉血排热的功效,不仅能排出体内湿热的气体,还具有抗结石形成的作用,全家人都能喝。
现在是吃玉米的季节,煮玉米的时候,不要拔掉玉米须,煮玉米,倒出煮玉米的水,用玉米水代替茶喝,脸浮肿的话,可以加入益母草和丹参,玉米须,利尿,湿润,消除浮肿的益母草,有活血,利水的作用
2、樟香荷叶茶
取20克樟香、20克荷叶、热水提取30分钟后即可饮用,这种茶在夏天喝起来非常清爽,有助于去除体内的湿气。
方解:荷叶清香升散,具有清心解暑、消风除湿的效果,樟香消除湿气,消除暑热,取樟香30~50克煎汁浸脚除湿效果非常好。
3、枸杞薏米茶
说到祛湿,当然离不开薏米了,不过薏米最好炒过后再泡茶,才能达到祛湿且不伤根本的效果。准备薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。把买来的薏苡挑出杂质,用清水洗净,把控制水分的薏苡放入平底锅中,锅里不要加油,用小火炒薏苡,炒薏苡香味就可以关火,把枣切成两半,切开切口放入茶壶中,喜欢甜味就放入冰糖,放入烤好的薏苡,加入热水,浸泡5~10分钟就可以喝
效果:薏苡有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果,是常用的利水浸湿药。薏苡枸杞茶养肝明目,利水湿润。
适当按摩可祛湿
注意了,除了食疗,还可以配合按摩祛湿穴位来达到排除湿气的效果。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位,可谓是祛湿第一穴。
取穴方法:仰卧或坐姿,胫骨内侧髁后下45度凹陷处为阴陵泉穴位。
按摩方法:取最舒适的体位(座位、仰卧位置均可),用双手拇指按压两侧阴陵泉,按摩,刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、膨胀、疼痛、热、逃跑等感觉,保持一定的力量,用拇指左右每次按5-10分钟,每分钟按15-20次。每日2-3次。
悬灸方法:艾条点燃后放于穴位上方约3cm处,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1-2次。
潮湿是百病之源,7月是祛湿的最佳时机,现在不要急于祛湿,要注意秋冬病缠身。分享注意朋友们,喝除湿茶除湿粥,用除湿步骤除湿穴位!