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1、适量补水
夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易降低细胞渗透压力,导致钠代谢失调、抽筋等现象。因此,夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好少量多次,运动中每10~15分钟喝150~200毫升水。但是,不要喝甜饮料,以免增加胃的负担。运动后也要及时补充水分,但不要一次喝多,狂饮会增加心脏负担。
2、早上的练习不能太早
夏天的天亮很早,有早上练习习习惯的人大多在天亮的时候外出运动。但是,早上练习不要太早,以免影响正常睡眠。
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