华体会平台, > 疾病科普 > 内科 > 神经内科

健身后头晕是什么原因?健身后头晕怎么缓解?

神经内科编辑
60次浏览

关键词: #头晕 #健身

保持锻炼需要每天坚持,或者是确定锻炼的时间,做好坚持工作,这是对养生保健很重要的一项选择。运动是很多人的爱好,也是大家健身的一种方法。对保健身体来说,经常的运动对大家的身体会有更好的改善,还能增强大家的体质。剧烈运动以后,大家要注意做好这几件事情,也是预防运动损伤的关键点。很多人在运动以后,就会出现头晕的情况,那么健身后头晕是什么原因?健身后头晕怎么缓解?。

健身后头晕是什么原因

1、缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

2、体内热量不足

有些人在运动之后感到头晕,是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动,会使得体内的热量供应不足,血糖含量下降,导致运动后出现头晕的情况。

3、运动量过大

像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明的您的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度,一步步来,不要做过激身体不能适应的项目。可是,如果这样的大运动量不是您第一次尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。

4、身体状态不佳

有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以,病后,身体不太舒服时莫急于做运动,更不要做过激的运动项目。

5、体内盐水失衡

人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。您要先审视一下自己平常的饮食,是不是控盐比较严重?如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。

健身后头晕怎么缓解

1、加强体育锻炼

加强体育锻炼,可以使原本虚弱的身体变强壮,这样对预防运动时头晕有助。另外,在进行运动之前应该先做好热身准备,不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动,或者是比赛等,应该提前给机体不足能量,以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗,然后再参加运动。

2、及时补充糖分

(1)、巧克力

运动后,要恢复体力,此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定,预防低血糖,促进体力恢复,同时补充人体在运动中消耗的能量,延缓疲劳的出现。

(2)、香蕉

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉,其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素,容易消化吸收,而且对瘦身也有很大作用,可以说是超级健身水果。

经常健身有什么好处

1、健身可以让您拥有一个健美的体型

肌肉饱满而不臃肿,线条匀称,充满着健与美的感觉。

2、健身可以让您全身充满力气

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代,但是您在家难免要提桶水吧,难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的您对这些体力活可以轻松应对。

3、健身可以降低您得病的几率,健身可以提高您身体的恢复力

我坚持健身锻炼已有4年,身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过,即使感冒嗓子稍有不适,睡一觉第二天就好,绝不会影响日常饮食生活。

4、健身可以缓解您的衰老

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点,刺激我们的肌肉,尤其是胸大肌,可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话,他的雄性激素的分泌是减少的,健身锻炼可以弥补这一点。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭吃药能治好吗 怎么判断肺结核传染性 肚子疼和胃溃疡有关吗 自闭症为什么会摇头呢 小孩有孤独症怎么治疗 抑郁症耳鸣是什么情况 痛风吃什么药好使 白血病中性粒细胞高吗 风湿病主要有什么危害 慢性肝硬化有什么症状 增生性贫血不能吃什么 痛风易光顾哪些人 喉咙偶尔咳血是肺癌吗 吃酵素胃疼腹泻怎么办 风湿脚疼怎么治疗 单侧膝盖疼是痛风吗 看痛风去什么科室 贫血心跳会导致房颤吗 脑梗塞会引起血压高吗 抽烟对痛风有影响吗 血压高类风湿挂什么科 肺结核阳性可以上学吗 肺水肿可以导致心衰吗 脚背痛是不是痛风 膝弯胀痛是否是痛风 肾结石能吃辣条吗 异位肾积水治疗方法 传统痔疮手术伤口有多深 白癜风的怎样治疗比好 一岁半内斜视正常吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法