便秘的饮食疗法

长期便秘会导致肠道排泄物长时间滞留，粪便积累过多，导致吸毒，导致皮肤长痘、长斑等症状，毒素不能及时排出体内，也会严重影响机体的正常代谢。情绪和激素的变化会导致便秘，但主要原因与饮食有关，所以便秘的饮食疗法很重要。

便秘的饮食疗法

1、梨子，多吃梨子可以防止便秘。梨子是凉爽的食物，可以滋润肠道和排便，毒。如果是火灾引起的便秘，多吃梨可以减少火灾，滋润肠道，起到治疗便秘的作用。

2、香蕉，便秘也能多吃香蕉，因为香蕉能滋润肠道。如果是因为便秘或者火灾引起的干肠菌群，每天吃两个香蕉可以起到很好的治疗作用。

3、甘蔗在便秘时可以吃甘蔗。因为甘蔗有润肠通便的效果。每天喝甘蔗汁可以滋润肠道，去除热量，非常适合治疗火灾引起的便秘。

便秘的原因

1、如果吃得太少，大便会形成一定体积的粪便，刺激肠道产生排便信号，然后大肠蠕动，排出粪便。如果没有达到一定的体积，就无法产生促进肠蠕动和排便的信号，自然会导致便秘。

2、膳食纤维不足，膳食纤维是肠道菌群的食物来源，肠道菌群是否与肠道功能有关。肠功能弱，蠕动能力不强，粪便难以排出体外。

3、饮水过少，水会扩大肠胃，结果是促进肠蠕动，晚饭后喝一点水，可以把剩下的食物冲进食道，清理食道，粪便的膨胀也需要水分。