养生知识编辑
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摩鼻
很多人对冷空气过敏,秋天受伤流鼻涕,经常按摩鼻子可以缓解症状。双手拇指外侧摩擦热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,鼻翼两侧迎香穴按摩20次,每天1~2次。
摩喉
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2~3遍。这种方法有利于喉咙,有止咳化痰的作用。
拍背
坐下,腰背自然直立,双眼微闭,双手握空拳,反击背中央和两侧,各拍3~4次。捶背时要闭息,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。
深呼吸
每天睡前或起床前,卧床不起,腹式呼吸法深呼吸,反复20~30次,有助于锻炼肺的生理功能,呼吸必须慢慢进行。
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