常说细节决定成败,细节也影响寿命。只要掌握生活中的小细节,养成良好的生活习惯,就能延长寿命,保持青春的效果。我相信我周围的许多老年人或年轻人都有自言自语的习惯起来不好,反而对身体有益。
为什么自言自语对健康有益?
研究表明,自言自语可以达到平静和安静的效果。当你感到过度疲劳和紧张时,你不妨小声说出你想说的话。你不仅可以增加安全感,还可以调节紧张和不安的情绪,释放你内心的压力。平时可以和朋友聚在一起发牢骚和闲话,释放心里的烦恼和烦恼,刺激多巴胺的分泌,有助于身心健康。
还有哪些看似的坏习惯居然能让人长寿?
1、站着吃饭
站着吃饭能促进胃肠道蠕动,利于食物下行,保护肠胃且促进食物消化。但在中国大部分人坐着吃饭,能让人感觉到轻松,饭后站起来才会感觉到自己吃多了,这样可影响消化系统健康。
2、赖床
人们在睡觉时新陈代谢速度减慢,身体也进入半休眠期,若立马起床根本没有足够的时间缓冲,易引起头痛头晕和心悸,增加患上脑卒中风险。尤其是在秋天,早上醒来后,你可以先移动的四肢,大约5分钟后慢慢起床。
3、喜欢颤抖的脚
颤抖的脚优雅不文明,但长时间坐着会减慢下肢的血液循环,肌肉容易松弛,适当的颤抖对身体有好处。抖腿能刺激下肢血液循环,保护下肢血管,避免发生下肢静脉曲张。
4、一天吃好几顿饭
相当一部分人采取少量多餐原则,这并不是不规律的饮食,反而能减轻肠胃负担,同时也能达到减肥瘦身目的。一日三餐可以改为一日五六餐,上午10点和下午4点分别加餐一次,每餐只吃6~7分饱即可。
5、工作喜欢拖延
现在很多人的生活节奏很快,假日和周末偶尔享受慢节奏的生活,比如吃饭时慢慢咀嚼、慢慢走路、慢慢说话等,通常喜欢拖延工作的人,生活状态更加舒适。不要给自己太大的压力和太高的要求,人生只有几十年,不要让自己过得太急躁。
6、抬起腿
古人云:人老腿先衰,腿承受整个上半身的重量,需要保护腿。每次休息时可以把双腿抬高,采取头低脚高的姿势,利于下肢血液回流心脏,放松腿部肌肉以及血管。
7、伸伸懒腰
不起来的伸懒腰动作居然会给身体带来很大好处。伸展懒腰可以伸展全身肌肉,促进血液循环,增强肌肉活力,缓解疲劳感。伸腰时配合深呼吸,可以增加氧气摄取量。
温暖的提示
早上醒来后,不能马上重叠被子。因为睡觉的时候会排出汗和废气,所以不可避免地会吸附在被子上。若立马叠上被子根本不能散发出有害化学物质,甚至会滋生太多螨虫,影响身体健康。把被子翻过来平铺,打开门窗,可以散发化学污染物和水分。