吃什么有利于改善大便干燥

由于现代生活条件的提高，人们的饮食也越来越丰富，很多人排便时干燥或便秘。如果出现大便干燥的症状，必须立即解决。人们经常因为吃得太多而大便干燥或排便不畅而便秘。在这种情况下，请注意不要吃太多或油腻、辛辣的食物，以免便秘。

大便干燥是怎么回事

1、缺水。患者水分不足，可能脱水，大便干燥硬，不易拉出。

2、纤维素摄取不足。患者食物中蛋白质含量多，纤维素含量少。蛋白质成分多，大便呈碱性，易干燥。

3、食物摄入量不足。患者饮食过少时，消化后液体吸收馀渣少，大便减少，变稠。饮食不足时间长，营养不良，腹肌和肠肌张力下降，萎缩，收缩力下降，形成恶性循环，便秘恶化。

大便干燥吃什么好

1、富含镁的食物。镁元素对肠胃功能的调节有着不可取代的作用，食用镁含量丰富的食物，能帮助肠胃建立更完整坚固的消化壁垒，使大便趋于正常

2、富含植物性乳酸菌的食物。植物性乳酸菌是对人体健康非常有益的益生菌，食用可调节胃肠功能，有利于胃肠健康。大便干燥的人经常吃有效果。

3、食物纤维丰富的食物。膳食纤维使肠道畅通，排毒排便，大便干燥的人多吃这样的食物，大便软化，排便顺畅。