新母亲产后恢复和恢复

怀孕和分娩，母亲的身体发生了很大变化，只有细心照顾，身体才能尽快恢复。照顾好产妇看起来很简单，但里面有很多学问。

提醒:身体清洁应该是

。一些产妇听从一些传统习俗。分娩后几天，她们不敢刷牙、梳头和洗澡。她们害怕伤害身体。事实上，这对她们的健康不利。产妇分娩后，她们每天吃大量高蛋白。如果她们不刷牙，他们会对牙齿和口腔粘膜口腔粘膜产生很大的刺激，起口腔炎症，从而松动牙齿。另外，产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下半身出现恶露和溢出乳汁，皮肤脏，影响心情也容易繁殖细菌。

正确的做法:正常洗脸注意保温，产后第二天开始刷牙，冬天用温水注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，分娩后可以洗澡，禁止洗澡。另外，洗完之后，快点擦干身体，马上穿衣服，洗完头马上晾干。

催促恶露排出净

产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，由子宫内存的脱膜、胎盘剥离创面的血液等形成，与正常的血液相同，流动越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2——3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

正确的做法:产后要经常更换内衣和卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

叮咛三：注意及时排尿、防止便秘　

妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。　

正确做法：有尿就排，特别是在产后4——6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。劝告4:预防生育性肥胖

很多产妇出月子后，身体膨胀，今后也难以恢复，所以坐月子后要注意。

正确的做法:尽快活动:只要身体允许，会阴也没有破裂，产后12小时就可以坐着吃饭喝水，24小时就可以下床换尿布，产后10天就可以做轻微的家务，但要注意不要长时间蹲下，用力过猛，以免腹压增加另外，第一次下床最好有人陪伴。

饮食应平衡:饮食以清淡营养丰富的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，喝汤时最好去油。

母乳喂养婴儿:婴儿吸收可以促进子宫复古，使膨胀的腹壁迅速收缩，分泌乳汁可以促进体内代谢，减少皮下脂肪的积累。

运动:平时要注意走路。如果你想锻炼，不要太早。否则，不利于身体的恢复，最好在生产半年后进行。

提醒5:家庭不可或缺

许多产妇产后睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世，这与生育刺激引起的强烈精神反应、社会因素和心理因素有关。

正确的做法:建议从怀孕开始适当学习生产知识，做好生产心理和物质准备，在生产后这个人生的特殊时期，家庭必须更加理解和爱护产妇，丈夫可以陪伴在身边，什么都可以自主做，关心妻子。特别是性格内向、脾气固执的女性；家人对生男生女很在乎的；生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意，必要时请心理医生指导。　

叮咛六：乳房需要更多关怀　

乳房是女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。　

正确做法：母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准.

叮咛七：

产后42天忌房事子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。　

正确做法：最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。