一个人长时间便秘的时候,应该想办法改善便秘。其实在生活中治疗便秘的方法有很多。当然,根据治疗对策的不同,效果也不同,但在很多治疗便秘的方法中,按摩治疗的效果很好。按摩治疗便秘的方法有几种?
一、按摩腹部
1、按摩腹部
仰卧于床,用右手或双手叠压在腹部,按顺时针做环形有节奏的抚摸,力度适中,动作流畅。约3~5分钟。
2、推拿天枢穴
仰卧于床,用中指指腹放在同一侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针推拿1分钟。
3、掌揉中脑穴
仰卧于床,左手掌心紧贴于中脑穴,右手掌心重叠于左手背部,适当用力揉搓1分钟。
4、推肋部
仰卧于床,双手掌放在体侧,然后用掌根从上往下推两侧肋部,重复1分钟。
5、推拿关元穴
仰卧于床,一手中指指腹放在关元穴,适当用力推拿1分钟。
6、提取腹肌
仰卧于床,双手同时提取腹肌1分钟。
二、按摩腰骶
1、按摩腰骶部
坐在床上,双手五指并拢,掌根贴在同一侧腰骶部,适当用力自上而下按摩几次,直至腰骶部发热。
2。按摩肾俞穴
坐在床上,双手叉腰,双拇指按压两侧肾俞穴,适当用力按摩1分钟。
三、四肢
1、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩、按摩合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,能有效缓解便秘引起的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮、腹痛等症状。
2、按摩支沟穴
用一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻按摩,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3、按摩脚三里穴
坐在床上,双膝关节自然伸直,用拇指腹按压同侧脚三里穴,适当用力按摩1分钟,感到酸胀。
4、推拿三阴交穴
坐在床上,双膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同一侧的三阴交穴上,适当用力推拿1分钟,感觉酸胀。