冬天是便秘的多发季节。便秘的重要原因之一是大便中食物残渣和水分过少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变软;还能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于排便,起到预防和治疗便秘的作用。但是,根据中医的理论,人的体质不同,吃水果防止便秘也不同。
1、体质
根据中医的体质学说,体质不同的人应该选择不同的水果。体质偏寒者多怕冷,手脚常发凉,舌苔白滑,应选用温性水果,如樱桃、橘子、大枣等;体质偏热者常感口干心烦,手足心热,舌苔黄,易烦躁,应选用寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等;体质没有明显偏寒偏热者,选择比较多,最适合他们的是菠萝、甘蔗等;此外,年迈体虚者宜少吃水果,否则易发生腹痛或腹泻等病症。
2、识别病情
患其他疾病的便秘患者在吃水果之前,必须根据病情慎重选择。比如,对糖尿病患者来说,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等;有心脏病和严重水肿的病人要少吃,否则会增加心脏的负担,加重水肿,因此一定要注意适量;患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃性寒、含钠盐较多的水果(如香蕉)等。
3、辨别水果
并非所有的水果都能起到治疗便秘的作用,柿子、山楂、乌梅单宁等水果含有很多酸,有收敛作用,反而会加重便秘症状。红薯虽然不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。
此外,对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,应该到医院检查,以便发现是否患有其他比较严重的疾病,如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等,做到及早治疗。