华体会平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

饮食能预防冠心病吗?大蒜具有预防冠心病的作用

疾病饮食编辑 华体会平台,
172次浏览

关键词: #冠心病 #心病 #预防冠心病

预防冠心病的方法有很多,其中需要特别注意的是饮食预防冠心病。日常饮食需要补充各种营养价值,多吃能预防冠心病的食物。在这里,我们来介绍一下预防冠心病的饮食建议和食物。

关于预防冠心病的饮食建议

控制吸脂量。每天摄取脂肪不足30%。适当增加不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸的摄取,饮食胆固醇应控制在每天300毫克,可减少血清胆固醇,防止血液凝固。

日常饮食应限制饱和脂肪酸的摄入,增加不饱和脂肪酸的吸收。冠心病的总预防原则是低脂肪饮食。长期摄取豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、米油、鱼油等不饱和脂肪酸丰富的食物,可降低胆固醇和甘油三酯水平,有助于保护心脏,预防动脉粥样硬化

尽量多吃富含维生素、纤维素等食物。预防冠心病,应多吃含维生素、纤维素和钾、钙等矿物质较多的食物。这些食物能有效控制血压、血脂和血糖,对预防冠心病非常有效。含有这些要素的食物有蔬菜、水果、豆类、虾、牛奶、谷类、瘦肉类等。这些食物每天可以适量食用,但不能吃得太多。

提供充足的碳水化合物。尤其是肥胖和高血脂患者要注意。选择多糖,如膳食纤维、谷醇和果胶可以降低胆固醇。肥胖者应限制食品,多吃全谷物、蔬菜、水果和其他食品含纤维高的食物,有利于预防和治疗高脂血症、冠心病。

那么有哪些食物可以预防冠心病呢?

哪些食物可以预防冠心病

蒜。大蒜是保健食品,除了多吃会伤害眼睛外,几乎没有缺点,可以带去胆固醇,降低血小板的粘性,防止血液凝固,预防血栓的形成。每天生吃两瓣大蒜,对冠心病有很好的预防作用。

燕麦。我建议你每天吃一杯半燕麦。吃燕麦片是改善血脂的饮食模式,可以减少冠心病的危险。燕麦中富含的水溶性纤维能够阻拦肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,降低胆固醇差和三酸甘油脂。每天摄取水溶性纤维5~10克,可以降低坏胆固醇的吸收率5%。

洋葱。洋葱对心脏的保护作用一贯,具有降低胆固醇的作用,任何吃法都能保护心脏。

大豆。大豆饱和脂肪量低,不含胆固醇,可以用大豆蛋白代替动物蛋白,降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油脂,不影响好胆固醇的含量。

黄酮类食品。黄酮对心脏也有很强的护理作用,每天定期吃黄酮食品,发生冠心病的可能性极低。黄酮广泛存在于红茶、绿叶菜、番茄、苹果、红葡萄、荷叶、山楂等食物中,其中红茶含量最高。

橙汁。其中的植物甾醇是一种和胆固醇架构类似的化学物资,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 食管炎怎样才能治好 鼻炎药吃了可以管几天 鼻炎药吃后胃疼怎么办 鼻炎痒有什么办法治吗 鼻炎药喷剂有副作用吗 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些